Benefícios do Ómega 3
Vamos pôr as coisas em pratos limpos. Nada, mas nada substitui o sabor e o prazer de uma boa sardinha na brasa. Mesmo para quem não gosta do sabor (ou cheiro), é inegável que estas pequenas nos trazem boas memórias de verão, em especial as noites dos Santos Populares.
Como deves saber, as sardinhas são uma excelente fonte de Ómega 3, ainda mais do que peixes como o atum e o salmão. Ou seja, temos um excelente motivo e a ocasião ideal para falarmos um pouco sobre os benefícios do Ómega 3.
O Ómega 3 é um ácido gordo essencial para a saúde do nosso organismo. E como não é produzido pelo nosso corpo, tem de ser ingerido, quer através de peixes como a famosa sardinha, o atum e o salmão, quer através de outros ingrediente como as sementes de chia, por exemplo.
São muitos os benefícios do Ómega 3, e têm sido alvo de vários estudos ao longo dos anos. Deixamos-te aqui uma lista dos principais:
. arteriosclerose;
. regula a pressão arterial;
. aumenta a resposta imunitária corporal a diversas infecções;
. reduz o colesterol
. antioxidante
. estimula o bom funcionamento do cérebro;
. ajuda na prevenção da diabetes;
. ajuda a combater os sintomas da depressão;
. alivia as crises de tensão pré-menstrual
. melhora o sistema imunitário
