Fertige Proteinriegel sind häufig sehr teuer und enthalten auch oft unnötigen Zucker und andere Zusatzstoffe. Dabei ist es ganz einfach, Proteinriegel selber zu backen. Unser Rezept ist schnell zubereitet – das Ergebnis: ein gesunder Energielieferant & Pre-Workout Snack!
Anleitung
- Erdnussbutter und Kokosöl abmessen, in eine kleine Schüssel geben und kurz in der Mikrowelle erwärmen, sodass sich beides gut verrühren lässt.
- Den Ahornsirup (oder kalorienfreien Sirup) dazu mischen.
- In einer großen Schüssel die Haferflockenmischung mit dem Whey Isolat vermengen.
- Die flüssige Mischung und ca. 120 ml kaltes Wasser zu der Haferflockenmischung geben und gut verrühren, bis eine klebrig, feste Masse entsteht.
- Den Teig in eine kleine hitzebeständige Auflaufform (15x25cm) geben, gleichmäßig verteilen und richtig festdrücken. Am besten legst du die Form mit Backpapier aus, so kannst du die Proteinriegel später besser aus der Form lösen.
- Alles bei 180 Grad Ober-/Unterhitze für 10 Minuten backen.
- Den Kuchen abkühlen lassen, dann in 5 gleichgroße Proteinriegel schneiden.
AN DIE TÖPFE, FERTIG, LOS!
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Gastbeitrag von @nadja53pries
