Jeder, der Sport macht, weiß, wie wichtig die richtige Ernährung für die Regeneration des Körpers ist. Es ist nicht nur wichtig, dass du während oder…
Aerobe Ausdauer ist die Fähigkeit für lange Zeiträume aktiv zu sein, ohne dabei Ermüdungserscheinungen zu zeigen. Das ist besonders bei einem Ausdauer-Wettkampf wichtig und kann…
Kohlenhydrate wurden viele Jahre als der Feind eines schlanken, definierten und muskulösen Körpers angesehen. Dieser Mythos wurde jedoch beseitigt. Um deine Trainingsziele zu erreichen,…
#1 Muss ich Fett komplett aus meiner Ernährung verbannen, um Körperfett zu reduzieren? Um dein Körperfett zu reduzieren, musst du ein Kaloriendefizit aufbauen. Das heißt,…
Es ist ziemlich überraschend, wie viele Leute regelmäßig das Frühstück ausfallen lassen. In einer Umfrage der Zeitung The Express im Januar 2017 gaben 50%…
CrossFit ist hart und zielt auf maximale Leistung ab. Nicht selten stößt du dabei an deine persönlichen Grenzen (und darüber hinaus), während viele der Workouts körperliche…
Von Bulk Powders Athlet Florian Bornschier In diesem Artikel gehe ich darauf ein, wie euer Tageskalorienbedarf mit Makronährstoffen gedeckt werden sollte – sprich, wie viel Proteine,…
Über Kohlenhydrate gibt es bekanntlich sehr verschiedene Ansichten. Von vielen werden sie bevorzugt in die Ernährung eingebaut, von einigen werden sie konsequent gemieden. Was ist…
Die Nahrungsergänzung während des Trainings wird oft wegen ausgiebiger Ergänzung vor und nach dem Sport übersehen, wobei genau dies auch eine wichtige Rolle spielt. Deine…