Kohlenhydrate wurden viele Jahre als der Feind eines schlanken, definierten und muskulösen Körpers angesehen. Dieser Mythos wurde jedoch beseitigt. Um deine Trainingsziele zu erreichen, sind Kohlenhydrate ein sehr wichtiger und unerlässlicher Makronährstoff. Es gibt jedoch Kohlenhydrate, die besser für deinen Körper sind als andere. Haferflocken gehören zu eben dieser Sorte! Wir wollen euch zeigen, wieso Haferflocken eine gesunde Wahl für eure Ernährung sind.

WARUM SIND HAFERFLOCKEN GESUND?

Haferflocken sind eine sehr gesunde Kohlenhydratquelle, da sie Beta-Glucan enthalten. Das ist ein hochlöslicher Ballaststoff, der die Absorption von Kohlenhydraten in den Blutstrom verlangsamt. Es ist diese langsamere Verdaulichkeit, die Haferflocken vielen anderen Kohlenhydratquellen überlegen macht. Ein langsamer Verdauungsprozess verhindert ein Hochschnellen des Blutzucker- und Insulinspiegels.

Kohlenhydrate, die schnell aufgenommen werden können, dienen dem Körper als rapide Energiequelle – darauf folgt jedoch ein „Zusammenbruch“, der dich müde und träge macht. Haferflocken versorgen deinen Körper über einen längeren Zeitraum mit Energie. Sie enthalten dazu noch viel von dem Makromineralstoff Magnesium, von dem dein Körper hohen Mengen benötigt. Magnesium ist essentiell für zahlreiche Körperfunktionen, wie z.B. die Energieproduktion.

Wenn du effektiv trainieren willst, brauchst du eine gute Energiequelle – Haferflocken sind eine davon!

DIE VORZÜGE VON FEIN GEMAHLENEN HAFERFLOCKEN

Am besten isst du jeden Morgen eine Portion fein gemahlene Haferflocken, um dich für den Tag zu stärken.

Wie lange brauchst du, um Haferflocken zuzubereiten? Vielleicht 2-4 Minuten in der Mikrowelle, gefolgt von weiteren 2-3 Minuten um sie bis zum Verzehr etwas abkühlen zu lassen. Unsere fein gemahlenen Haferflocken sind dagegen in 30 Sekunden fertig. Gib einfach einen Scoop Instant Haferflocken und 200 ml Wasser oder Milch in einen Shaker. Anschließend kurz schütteln – fertig.

Die Kombination von einem Scoop Instant Haferflocken und einem Scoop Whey Protein ist ein nährstoffreiches und leckeres Frühstück, das zudem viel Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefert. Der Vorteil dabei ist, dass es super schnell zubereitet werden kann und dir somit morgens wertvolle Zeit erspart. Es versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und sättigt langanhaltend. Frühstück gilt bekanntlich als die wichtigste Mahlzeit des Tages – also solltest du auch sichergehen, dass es dich mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

NÄHRWERTE

Wenn du großen Wert auf deine Ernährung legst, ist es natürlich wichtig zu wissen, was man genau zu sich nimmt. Daher schauen wir uns nun die Nährwerte von 100 g fein gemahlenen Haferflocken genauer an:

61,1 g Kohlenhydrate mit niedrigem GI
8,1 g Fett
11 g Protein
8,5 g Ballaststoffe

Sofern du deine Makros zählst, erinnere dich daran, dass diese variieren können – je nachdem, ob du Milch oder Wasser, oder andere Zutaten (z.B. Whey Protein) hinzufügst.

Instant Haferflocken sind eine tolle und gesunde Kohlenhydratquelle. Sie sind praktischer als herkömmliche Haferflocken, da sie schnell und einfach – auch unterwegs – als Shake mit Milch oder Wasser konsumiert werden können. Um deine Trainingserfolge zu erreichen, solltest du sicherstellen, deinem Körper die richtigen Kohlenhydrate zur Verfügung zu stellen. So erhält dein Körper die benötigte Energie. Für alle, die sich glutenfrei ernähren, haben wir auch glutenfreie ultrafeine Haferflocken im Angebot.

Über den Autor

Alex Genzel hat eine Leidenschaft für Gesundheit und Fitness und war schon in jungen Jahren in einer Reihe von Wettkampfsportarten tätig. Er schreibt seit einigen Jahren über Sporternährung und Training, verfolgt seine Leidenschaft für Bodybuilding und möchte zertifizierter Personal Trainer werden. Neben dem Schreiben für BULK POWDERS® hat Alex auch einen eigenen Blog, wo er seine Trainingserfahrungen und Ratschläge zu Ergänzungen teilt.