Kohlenhydrate wurden viele Jahre als der Feind eines schlanken, definierten und muskulösen Körpers angesehen. Dieser Mythos wurde jedoch beseitigt. Um deine Trainingsziele zu erreichen,…
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von Gastautorin Amy Hunt „Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit“. Ernährung ist für alle wichtig – nicht nur für Bodybuilder und Fitnessliebhaber. Doch wie kann…
Fitness-Schriftstellerin und Bodybuilderin Nicola Joyce hat sich entschieden, einen Monat vegan zu leben. Wir haben sie dazu befragt… WIR HABEN GEHÖRT, DU ISST EINEN…
Du willst einen coolen Snack im Halloween-Look zaubern und dafür ausschließlich gesunde Zutaten verwenden? Diese leckere Smoothie Bowl sieht nicht nur gespenstisch gut aus, sondern liefert…
Mach dich startklar für den 31. Oktober mit diesen außergewöhnlichen Frankenstein Pops! Schaurig schön und voller Protein sind diese ein leckerer Snack und Hingucker auf…
Ein Beitrag von Nicola Joyce Wir wissen alle, dass eine gute Ernährung „gesunde Fette“ beinhalten soll. Aber warum genau werden diese vom Körper gebraucht? Es…
Ein Beitrag von Stefan Pagelsen Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze für‘s neue Jahr? Im Januar sind die Fitnessstudios quasi überfüllt, doch nach…
Ein Beitrag von Stefan Pagelsen Die Wahl der Übungen ist essentiell für den Erfolg des Trainings. Mit den richtigen Übungen kannst du in kürzerer Zeit…
Bananenbrot ist eine Mischung aus Brot und Kuchen, aber immer super lecker! Am besten schmeckt es, wenn man eine Scheibe Bananenbrot toastet und mit salziger…
Beitrag von Simon Byrne Um Muskeln aufzubauen, braucht es einen Kalorienüberschuss – das bedeutet, du solltest ungefähr 300 Kalorien zusätzlich zu deinem täglichen Kalorienbedarf zu…
Powerlifting besteht aus den drei Grundübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Dabei geht es jedoch nicht um eine möglichst hohe Wiederholungszahl, sondern darum, ein möglichst hohes 1RM…
Was gibt es besseres als Donuts und Whey Protein? Richtig – bunte Protein Mini-Donuts in der Geschmacksrichtung „Geburtstagskuchen“. Anleitung Ofen auf 150°C vorheizen. Die Donut-Form…
Leckeren Porridge ganz ohne künstlichen Zuckerzusatz selber machen? Kein Problem; auch wenn du kein Early Bird bist. Denn in weniger als 5 Minuten ist dieser…
Die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind essentiell – ohne sie können die Körperfunktionen nicht aufrechterhalten werden. Natürlich sind alle dieser Makronährstoffe wichtig, jedoch…
Du fühlst dich während des Trainings angeschlagen? Deine Leistungen stagnieren? Dies kann viele Gründe haben, aber einer wird meistens vernachlässigt. Zu wenig Schlaf! Ausreichend Schlaf…
von Gastautorin Nadja Pries Für viele ist das folgende Szenario kein unbekanntes: Der große Saison-/Jahreshöhepunkt ist vorbei und man gönnt sich eine kleine Pause.…
Was gibt es im Sommer schöneres als fruchtige Superfood Bowls?! Diese eignet sich hervorragend als Frühstücksbowl oder Snack für zwischendurch. Açai-Beeren enthalten viele Antioxidantien,…
Rawnola ist die rohe (‚raw‘) und sehr einfach zuzubereitende Variante von Granola (gebackenes Knuspermüsli). Es eignet sich hervorragend als Topping für Smoothiebowls, Joghurt, Quark, Haferflocken…
Wer hat keine Schwäche für Omas selbstgebackenen Apfelkuchen?! Hier haben wir für euch eine aufgepeppte, proteinreiche Variante, die bestimmt nicht nur Oma gelingt. Probiert’s…
Gastbeitrag von Powerlifter Stefan Pagelsen Kniebeuge sind eine der effektivsten Übungen, die man in seinen Trainingsplan einbauen kann. Darüber, wie die perfekte Kniebeuge auszuführen ist,…
Käsekuchen ist super lecker und beliebt – meist jedoch durch zu viel zugesetzten Zucker und andere ungewünschte Inhaltsstoffe ungesund. Wir zeigen euch im folgenden Rezept, wie…