¿Cómo prepararte para las fiestas de Navidad y no perder tus buenos hábitos y tu nivel de Fitness?
Ya sea en Navidad o durante el resto del año, debes tener buenos hábitos. Al privarse de uno mismo, uno se muere de hambre y se arriesga a lanzarse, de manera compulsiva, en la primera ocasión. ¡Provocarás el mismo efecto saltándote una o más comidas! La insulina se fabrica en exceso en caso de ayuno y forzará el almacenamiento de todo lo que comes en respuesta a sus períodos de ayuno y lo utilizará como un mecanismo de defensa y prevención, que promueve el aumento de peso.
BULK POWDERS® te ha preparado los mejores consejos para evitar los excesos en Navidad.
Consejos para no perder tus buenos hábitos en Navidad
- Lo primero que debes tener en cuenta es limitar el exceso de comidas durante varios días seguidos. Entiendo que quieras complacer a todos… así que, ¿por qué no asegurarse de que todos se reúnan en la misma comida para optimizar y controlar lo que ponen en su plato?
- Comer con moderación mientras te hace feliz, comer en exceso e inactividad durante varios días puede ser una combinación peligrosa y difícil para el cuerpo. A menudo, lo que hace es que te sientas hinchado. Por lo tanto, recomendamos que tomes verduras y frutas como aperitivo y evites los aperitivos demasiado salados, como las patatas fritas, los embutidos y otros, muy ricos en grasa y sal. El calabacín, la coliflor, las zanahorias, los tomates cherry, etc… harán el truco y tu estómago y tu línea te lo agradecerán. ¿Por qué no preparar fruta y verdura para los aperitivos? ¡Tus invitados te amarán! Como por ejemplo una mousse de aguacate y salmón ahumado o rodajas de atún y palitos de pepino, opciones simples, nutritivas, originales y deliciosas que harán su pequeño efecto. Para el postre… frutas con chocolate negro es muy buena opción. ¿Has pensado en un sorbete de frutas?
- ¡Continúa tu programa de entrenamiento! ¿Por qué no practicar deporte durante las vacaciones? Esta es solo una razón más para ir al gimnasio o multiplicar las sesiones en tu semana, más tiempo libre, más oportunidades y 1 hora en el gimnasio o haciendo deporte te ayudará a mantenerte en forma.
- Limita el consumo de alcohol y los bocadillos tanto como sea posible. Disfruta de una copa de champán o de una buena copa de vino. Tienes que saber que el alcohol es una fuente rica de calorías y no tiene nutrientes. Si tienes hambre entre horas, come una manzana y bebe un poco de té de hierbas con un buen jugo de limón, esto te ayudará a evitar las calorías vacías.
- ¿Por qué no apostar por el pescado? El pescado es muy rico en omega 3 y es de 2 a 3 veces menos calórico que la carne y sus nutrientes promueven el buen funcionamiento del cuerpo.
- Anticipa tu semana antes de las vacaciones y consume menos en las comidas semanales sin que sea demasiado restrictivo, pero intenta comer más verduras y sopas.
¡Disfruta de las fiestas!
