Come rafforzare il sistema immunitario durante l’inverno
Lo trovo sempre divertente quando le persone mi dicono cose come “Lavori in un laboratorio di immunologia e ancora ti ammali?!” – come se studiandola ti rendesse intrinsecamente resistente alle malattie. Vorrei che il sistema immunitario fosse così semplice. Tuttavia, non si può negare il fatto che la conoscenza è potere e più si conosce il tuo sistema immunitario, come funziona e cosa lo influenza, più sei in una posizione migliore per combattere la maggior parte delle cose che la vita ti getta contro.
CHE COS’È L’IMMUNITÀ?
In breve, l’immunità è uno stato di protezione dal pericolo del sistema immunitario del tuo corpo: una complessa rete di cellule immunitarie, proteine e altre piccole molecole che lavorano insieme per tenerti al sicuro e combattere qualsiasi invasore potenzialmente pericoloso (come un batterio, virus ecc.)
Mi piace pensare al sistema immunitario come al piccolo esercito del corpo; sempre preparato e in grado di rilevare, dare la caccia e sconfiggere il nemico mantenendo le tue stesse cellule felici e al sicuro. Solitamente crea speciali proteine note come anticorpi che fondamentalmente “marchiano” gli invasori come “pericolosi”, istruendo il corpo a distruggerli. In sostanza, i nostri corpi dichiarano guerra a tutto ciò che non dovrebbe essere veramente nel suo territorio e la maggior parte del tempo, vinceremo.
Non tutto il tempo, però – questo è quando ci ammaliamo! Ovviamente, vogliamo impedirlo il più possibile e ci sono molte cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo ad essere il solo ed unico vincitore.
Integratori per rafforzare il sistema immunitario
VITAMINA C
Ricorda l’esercito di cui stavo parlando – quelle che combattono i batteri invasori, i virus e simili? Bene, questi ragazzi si affidano alla vitamina C per funzionare correttamente e mangiare e smaltire quei germi invasori. Sì. Li mangiano letteralmente. Orribile, giusto?
PROBIOTICI
Anche se non è richiesto tutto l’anno, un probiotico in inverno può aiutare a costruire una famiglia felice di batteri “buoni” nel tuo intestino che non solo aiutano la digestione, la carnagione e la salute dell’intestino, ma aiutano anche il tuo corpo a combattere l’infezione da più batteri “ostili”. Situazione di assoluta vittoria!
VITAMINA D3 E ZINCO
Lo zinco non è anche un componente importante delle molteplici proteine coinvolte nell’immunità e nella riparazione cellulare, mentre la vitamina D3 gioca un ruolo importante nei percorsi di segnalazione immunologica (cose importanti, fidati!). L’integrazione di zinco e vitamina D3 (idealmente in combinazione con vitamina C) può aiutare nella prevenzione delle infezioni e contribuire a rafforzare il sistema immunitario, quindi assicurati di raggiungere la dose giornaliera raccomandata di 8 mg (donne) o 11 mg (uomini) durante i mesi invernali.
I mesi invernali possono prendere il sopravvento sul tuo corpo e con Natale, la stagione degli esami e feste con champagne il tuo sistema immunitario ne potrebbe soffrire. Tuttavia, adottando questi semplici passaggi per rafforzare il tuo sistema immunitario, ma anche prevenire future infezioni.
Michelle è una scienziata, un’atleta e una scrittrice. Nel sollevamento pesi ha trovato uno sbocco per cambiare la sua vita – e lo sta amando! Segui il suo viaggio con BULK POWDERS®.
