Come dormire bene: rimedi naturali per migliorare il sonno Il sonno è un bene prezioso. Cercare di bilanciare una settimana lavorativa con allenamenti, preparazione dei pasti, parlare con la tua famiglia, cercare nuovi meme da mandare agli amici, avere una vita sociale e dormire 8 ore al giorno…beh, è difficile. Di conseguenza, il sonno spesso […]
La perdita di peso femminile e gli integratori proteici Spesso gli integratori e le proteine per la perdita di peso sono prevalentemente pensati o per un’utenza maschile o come integratori miracolosi, e molte donne, quando prendono in considerazione una dieta a calorie controllate, si sentono escluse. Può essere molto utile il consumo di integratori, e […]
Come usare la carnitina per dimagrire Non so come tu ci sia finito su questa pagina, ma sono sicuro che avrai sentito parlare bene della carnitina come un integratore eccezionale per dimagrire e aumentare le prestazioni sportive. Troppo bello per essere vero? Fra poco scoprirai di cosa si tratta e come ti potrebbe aiutare. La […]
Creatina: cos’è e come assumerla Cos’è la creatina? La creatina è uno degli integratori alimentari preferiti dagli sportivi. Il termine deriva dall’antico greco e significa “carne”. E’ un composto sintetizzato dal fegato ed è utilizzato nei muscoli per contribuire alla rigenerazione di ATP (adenosina trifosfato), durante i primi secondi della contrazione muscolare. L’organismo umano è in grado […]
Integratore di zinco: importanza e benefici Se stai cercando di avere una dieta a tutto tondo e migliorare la tua alimentazione, devi iniziare col combattere le eventuali carenze: vitamine e minerali sono fondamentali per mantenere il corpo sano. Ci sono alcuni minerali essenziali, tra i quali lo zinco. È fantastico per te? Cosa succede se […]
Come rafforzare il sistema immunitario durante l’inverno Lo trovo sempre divertente quando le persone mi dicono cose come “Lavori in un laboratorio di immunologia e ancora ti ammali?!” – come se studiandola ti rendesse intrinsecamente resistente alle malattie. Vorrei che il sistema immunitario fosse così semplice. Tuttavia, non si può negare il fatto che la […]
Alimentazione e allenamenti nei mesi invernali Le fredde mattinate e serate invernali possono rendere più difficile attenersi al vostro regime di allenamento. Quando fuori fa freddo ed è buio è molto più facile scegliere di rimanere in casa e non andare in palestra o fare una corsa. Soprattutto se si considera che i mesi invernali […]
Psillio: proprietà, benefici e usi Lo psillio è una pianta erbacea che appartiene alla famiglia delle Plantaginaceae diffusa nelle regioni del Mediterraneo e del Medio Oriente, viene impiegata come rimedio naturale per la regolarità del transito intestinale e per migliorare la digestione. Della pianta vengono utilizzati principalmente i piccolissimi semi, che presentano un rivestimento ricco […]
Grassi “buoni”: cosa sono e le migliori fonti I grassi insaturi sono lipidi formati da catene di atomi di carbonio legate tra di essi con un doppio legame, questi possono essere monoinsaturi ovvero formati da un solo doppio legame o polinsaturi se sono presenti più doppi legami. I grassi Insaturi grazie alla loro struttura chimica […]
