5 integratori per vegetariani e vegani

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5 integratori per vegetariani e vegani

Ciao, mi chiamo Laura, sono vegetariana e una fanatica della palestra e sono qui per consigliare supplementi 5 integratori per vegetariani e vegani.

PROTEINE DI RISO INTEGRALE 80

Proteine di Riso Integrale 80 di BULK POWDERS® contiene l’incredibile quantità di 80 g di proteine ​​per ogni 100 g, il che vuol dire 24 g di proteine ​​per 30g porzione!
Facilmente digeribile e con solo un ingrediente, 100% Proteine di riso integrale, ti sazia è leggero e non gonfia la pancia evitando l’eventuale pesantezza di una proteina del siero di latte.
Per un’iniezione di proteine vegetali sostituisci la metà della farina presente nelle ricette per la panificazione (pane, focaccia, torte) con le proteine del riso integrale 80 oppure aggiungilo all’impasto per i pancakes, nelle zuppe o nel chilli.
Per un frullato super-carico di proteine e aminoacidi ​​, mescolalo con Proteine Isolate di Piselli d BULK POWDERS®.

SPINACI IN POLVERE

Vi siete mai chiesti perché i muscoli di Braccio di Ferro erano così grandi? È perché amava i suoi spinaci!
Ogni porzione di Spinaci in Polvere di BULK POWDERS® da 10 g fornisce alla tua dieta 3.3 g di proteine ​​supplementari. So che 3 g non cambiano la vita, tuttavia, aggiungine un cucchiaio ai tuoi cibi 3 volte al giorno – al tuo frullato, alla zuppa o al chilli di verdura – e noterai i miglioramenti.
Inoltre, Spinaci in Polvere è ricco di minerali essenziali come ferro, zinco e selenio, che di solito si trovano nella carne.
Un’alternativa a Spinaci in Polvere potrebbe essere Broccoli in Polvere di BULK POWDERS®.

POLVERE DI SPIRULINA (BIO)

Se non hai mai provato la Spirulina, allora dovresti al 100%! Questo super alimento è stato consumato per centinaia di anni, e il sapore è abbastanza …. … Unico. Quest’alga in polvere color verde scuro contiene la bellezza di proteine per il 63% ​​e ogni singolo amminoacido essenziale.
I principi nutritivi della Spirulina ti renderanno instancabile grazie agli alti livelli di Vitamine del gruppo B, Ferro e Clorofilla.
A me piace mescolare un cucchiaio di Spirulina con un bicchiere di succo di pompelmo. L’acidità del pompelmo ammorbidita con il gusto ‘verde’. In alternativa la puoi aggiungere in un frullato e, se mischi bene i sapori, non la sentirai nemmeno.
Un’alternativa alla Spirulina in Polvere (Bio) potrebbe essere l’Agropiro in Polvere.

BURRO D’ARACHIDI

Questo è il mio prodotto preferito BULK POWDERS® ed ha un posto d’onore sul piano di lavoro della mia cucina (in genere con il coperchio svitato e un cucchiaino dentro) in modo da poterne prendere una cucchiaiata quando ne ho voglia. Con 29.1 g di proteine ​​e 46.1 g di grasso per ogni 100 grammi, questo prodotto mi ha salvato da brutte situazioni di fame da lupi. Realizzato al 100% con arachidi integrali tostate e nient’altro, questo è l’integratore alimentare ideale per chiunque debba sostenere un duro allenamento. Io adoro mangiarlo direttamente dal barattolo con il cucchiaino o sparso su fette di mela. Personalmente preferisco quello croccante, ma è disponibile anche in morbido. Un’alternativa al burro di arachidi può essere il burro di mandorle.

SEMI DI CHIA

Questi minuscoli semi neri e bianchi super potenti possono essere aggiunti facilmente a qualunque cibo o bevanda tu preferisca aumentando la tua dose giornaliera di proteine (e di fibre).

Ecco alcuni dati sui semi di Chia, che contengono:

  • 20 g di proteine ​​ogni 100 g di semi (5 g per una porzione di 25 g)
  • 10 g di fibre ogni 25 g di semi
  • il doppio di ferro e magnesio di delle pari quantità di spinaci
  • tutti e 8 gli amminoacidi
  • il 60% di Grassi Omega-3.

Io aggiungo semi di Chia nel mio porridge delle 11:00 (insieme alla noce di cocco essiccata). Un’alternativa ai semi di Chia potrebbero essere i Semi di Girasole.
Tutti i supplementi di cui sopra sono senza glutine, lattosio, latticini e soia per mantenere la tua dieta super-leggera e il tuo stomaco felice.

Autore

Laura Try

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