Creatina: cos’è e come assumerla
Creatina: cos'è e come assumerla Cos'è la creatina? La creatina è uno degli integratori alimentari preferiti dagli sportivi. Il termine deriva dall'antico greco e significa "carne". E' un composto sintetizzato dal fegato ed è utilizzato nei muscoli per contribuire alla rigenerazione di ATP (adenosina trifosfato), durante i primi secondi della contrazione muscolare. L'organismo umano è in grado di immagazzinarne al massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo. Qual è la sua funzione? Moltissimi studi hanno dimostrato che quest’integratore migliora velocemente la performance in palestra e negli esercizi ad alta intensità. La Creatina aumenta la produzione di ATP, che contribuisce all’aumento di energia nel corpo. Maggiori sono i livelli di ATP e più alte sono le possibilità di notare miglioramenti nella prestazione fisica in termini di potenza, forza e resistenza. Dove…
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