Consigli per Tornare ad Allenarsi Alcune persone sostengono che tornare ad allenarsi per la prima volta è un grande passo; un po’ come imparare ad andare in bicicletta. All’inizio è spaventoso, e probabilmente cadrai lungo la strada, ma più persisti, più diventa facile. In poco tempo la palestra e l’allenamento diventano un’abitudine: è quello che […]
Qual è il miglior momento per allenarsi? Si discute molto di quale sia il miglior momento per allenarsi durante il giorno. Da un lato, abbiamo chi sostiene che l’allenamento al mattino sia la migliore strategia per il successo, perché il nostro corpo non è stanco. Dall’altro lato, abbiamo chi crede che la fine del pomeriggio […]
La definizione degli obiettivi per il successo nello sport Sono molti i fattori che ti permettono di avere successo nel tuo sport preferito. L’allenamento naturalmente ma anche il riposo e il recupero. Parliamo del meno tangibile: l’importanza di definire un obiettivo. In tutti gli sport, troverai alcune persone che non hanno obiettivi, altre che scelgono […]
I vantaggi del praticare calisthenics regolarmente Calisthenics è uno sport che ha come risultato l’aumento della forza corporea, aumento della flessibilità e coordinazione attraverso esercizi a Corpo Libero sfruttando la dinamica delle leve. A causa di una leva “sfavorevole” i muscoli sono sottoposti a grandi sforzi e stress. Il nome deriva dall’antico greco “kalos sthenos”, ovvero […]
I Migliori Integratori per Ciclisti Il ciclismo, si sa, è uno degli sport più faticosi. Richiede costantemente impegno ed energia sin dalla prima pedalata. Il corpo dei ciclisti è messo sotto stress e la nutrizione e l’idratazione diventano fondamentali. Per un’ allenamento di 4 ore è stimato si consumino 3.000 kcal, pertanto ogni ciclista ha […]
Circuit Training Il Circuit Training è un allenamento strutturato da un insieme di esercizi differenti eseguiti uno dopo l’altro. Si possono eseguire sia senza recupero tra un esercizio e l’altro recuperando solo al termine di tutti gli esercizi o si può inserire inizialmente un breve periodo di recupero tra un esercizio e l’altro. Questa tipologia di […]
Gli integratori più amati dai pallavolisti La pallavolo è uno sport che fa bruciare moltissime calorie e diminuisce le scorte di liquidi e sali minerali. Gli atleti hanno pertanto bisogno di grande elasticità e potenza durante le loro prestazioni in campo dall’inizio alla fine della partita. Gli allenamenti previsti dalla pallavolo sono incentrati sul potenziamento […]
Come avere polpacci muscolosi Se i tuoi polpacci sono grossi come dei palloni da rugby seppur li alleni raramente, allora questo articolo non fa per te. Lo sviluppo dei polpacci è strettamente legato alla propria genetica e dipende in particolare dall’inserzione del muscolo. Seguendo le indicazioni che ti darò fra poco potrai anche tu sfruttare il massimo del […]
Alimentazione e allenamenti nei mesi invernali Le fredde mattinate e serate invernali possono rendere più difficile attenersi al vostro regime di allenamento. Quando fuori fa freddo ed è buio è molto più facile scegliere di rimanere in casa e non andare in palestra o fare una corsa. Soprattutto se si considera che i mesi invernali […]
