Consigli per Tornare ad Allenarsi
Alcune persone sostengono che tornare ad allenarsi per la prima volta è un grande passo; un po’ come imparare ad andare in bicicletta. All’inizio è spaventoso, e probabilmente cadrai lungo la strada, ma più persisti, più diventa facile. In poco tempo la palestra e l’allenamento diventano un’abitudine: è quello che fai quotidianamente. È una parte importante della tua routine giornaliera. Fai delle scelte che alla fine ti guideranno verso l’essere più in forma, più sano e più felice.
Ma cosa succede quando si rompe l’abitudine e si vuole tornare ad allenarsi?
Non è raro che la nostra routine di allenamento cambi, e questo può accadere per una serie di motivi: impegni di lavoro, viaggi, finanze, malattia, infortunio. E quando questa interruzione di routine si verifica, può essere estremamente difficile tornare in gioco – nonostante le nostre migliori intenzioni. In alcuni casi, semplicemente tornare alla propria routine può essere il rimedio perfetto. È quasi come se non avessi mai smesso! Farai fatica durante le prime sessioni, ma presto ti sentirai benissimo, ricordando perché ti eri innamorato dell’allenamento e della palestra!
Ma per alcuni, può essere più problematico.
Considera questi suggerimenti per facilitare il tuo ritorno in forma dopo un lungo periodo di inattività:
1. PICCOLI PASSI
Il segreto è tornare gradualmente nella tua routine. Potresti essere privo di motivazione quando inizierai di nuovo ad andare in palestra. Allo stesso modo, potresti scoprire che sei troppo stanco dopo e durante gli allenamenti. Ascolta il tuo corpo. Assicurati di fare le cose progressivamente e di avere il tempo necessario per recuperare correttamente.
2. PIANIFICA
Sembra semplice, e lo è. Assicurati di avere un piano! Potrebbe essere un piano settimanale, mensile o per l’anno: non importa. Ciò che è importante è che quando arrivi in palestra sei concentrato al 100% e sai esattamente cosa fare. Se ti alzi e non sei veramente sicuro di quello che stai facendo, il tuo allenamento ne risentirà e così i tuoi progressi.
3. FAI LE COSE CHE TI PIACCIONO
Non sei sempre tenuto ad apprezzare tutto quello che fai in palestra. Se è troppo divertente probabilmente non sta avendo un impatto enorme sul tuo fisico o sul tuo livello di fitness. Ci sono ovviamente delle eccezioni! Il segreto è assicurarsi di trovare il giusto equilibrio. Fai alcune delle cose che non ti piacciono, con una dose di quelle che ti godi. Le nostre antipatie sono spesso le nostre debolezze, quindi è importante non trascurarle. Ma fare ciò che ci piace aiuta a mantenere alta la motivazione e questo ti permetterà di rimanere in pista!
4. ALLENATI CON UN AMICO
Ad alcune persone piace allenarsi da soli, come guerrieri solitari. Cuffie, musica…e via! Ma non tutti sono così motivati o disciplinati a farlo. Se questo è il tuo caso, prova a trovare un compagno di allenamento. È molto più facile impegnarsi a rimettersi in gioco se si ha una responsabilità verso un amico o un compagno. Potresti non avere voglia di presentarti a una sessione, ma sapere che non puoi lasciarti scappare il tuo partner ti incoraggerà comunque ad andare.
5. PREMIATI
Allo stesso modo di avere un piano di allenamento, fissarti degli obiettivi e premiare te stesso per aver centrato determinate pietre miliari rappresenta un modo divertente per andare di nuovo in palestra. Puoi semplicemente premiarti con snack proteici o con deliziose Barrette proteiche. Se sai che stai lavorando per qualcosa – un nuovo paio di scarpe, un pasto fuori, una pausa in città, un nuovo dopobarba – sarai più incline a impegnarti adeguatamente. Corri ancora un po’, o solleva un po’ più di peso, e inizierai a raccogliere i frutti dentro e fuori dalla palestra.
6. ASSICURATI DI AVERE LA GIUSTA ALIMENTAZIONE
Se stai tornando in palestra, è importante che consideri anche la tua alimentazione e dieta. La tua dieta avrà un forte impatto su prestazioni, risultati e la tua capacità di recuperare dopo l’esercizio.
Assicurati di darti le migliori possibilità di successo affrontando aspetti della tua dieta che necessitano di miglioramenti. Supplementi popolari come Whey Protein, Omega-3 Superpotenti Capsule Molli, Complesso Multivitaminico in Polvere e Verdure Complete in Compresse ti aiuteranno a fare progressi, fornendoti i nutrienti chiave di cui hai bisogno per tornare ad allenarsi.
Buona fortuna – ce la farai!
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