CELLULITE E SPORT

In questo articolo parleremo di un argomento “caldo”. La cellulite!
Anche se sembra essere un problema al femminile, vi meraviglierete sapere che anche i maschietti si ritrovano con lo stesso problema.
Purtroppo, una vita sedentaria e stressante favorisce l’accumulo di tessuto adiposo che poi vediamo come irregolaritá sulla pella.

Che cos’è la cellulite?

La (PEFS) “dermo-ipodermo pannicolopatio edemato-fibro-sclerotica” e il termine che distingue la classica cellulite legata alle alterazioni del tessuto adiposo del sottocute, prevalente problema estetico del sesso femminile legato ad’alcune regioni corporee come; Glutei, Cosce, Ginocchia.

La PEFS e il nome corretto della comune cellulite rispetto a quella legata a cause infiammatorie-infettive di patologie acute-croniche del tessuto adiposo sottocutaneo.

La Cellulite quindi e un problema legato all’accumulo di tessuto adiposo sottocutaneo che dai semplici stati di ritenzione idrica va ad’aggravarsi gradualmente fino alla fibrosi e poi allo sclerosi dei tessuti.

Quali sono le cause della cellulite?

La cellulite è una condizione comune che colpisce gli individui di tutto il mondo. Un possibile fattore alla base dello sviluppo della cellulite è rappresentato dalle cellule adipose dell’ipoderma, che hanno il compito di immagazzinare energia per l’organismo. In determinate condizioni ormonali, queste cellule adipose possono subire una crescita esagerata in alcune zone del corpo. Questa crescita accelerata è spesso innescata quando si consumano troppe calorie rispetto al fabbisogno dell’organismo. Ciò può portare a un accumulo di tessuto adiposo in determinate regioni e all’aspetto a fossette comunemente associato alla cellulite.

Anche l’ambiente può giocare un ruolo nello sviluppo della cellulite; ormoni, stili di vita, diete e attività fisiche diverse possono contribuire a questa condizione cutanea. Anche la genetica può influenzare la predisposizione allo sviluppo della cellulite; chi ha familiari o antenati che ne hanno sofferto è più probabile che ne soffra a sua volta. Anche i livelli di stress possono causare o esacerbare il problema a causa dei cambiamenti provocati dai livelli di cortisolo rilasciati durante la risposta allo stress. Pertanto, è importante affrontare le potenziali cause della cellulite il più possibile da diversi punti di vista.

Cosa fa aumentare la cellulite?

• Stress
• Stipsi
• Sovrappeso
• Fumo
• Anticoncezionali
• Squilibri ormonali (pubertà, gravidanza, menopausa)
• Cattiva alimentazione
• Vita sedentaria
• Cause ormonali
• Predisposizione genetica
• Ritenzione idrica e fragilità capillare

Ricordiamo anche che il Sovrappeso e una Scorretta Alimentazione sicuramente sono tra le principali cause associate alla Cellulite.

Quale alimentazione aiuta a contrastare la Cellulite?

Alimenti da eliminare o limitare:

Il Sale: L’eccesso di sale è tra le cause principali di ritenzione idrica, poiché trattiene i liquidi nei tessuti, sfavorendone l’eliminazione. Molti alimenti contengono naturalmente sodio, è quindi importante limitare il suo utilizzo al minimo insieme ovviamente a tutti gli alimenti che ne hanno una quantità eccessiva come ad’ esempio: insaccati, formaggi stagionati ecc.. meglio favorire le erbe aromatiche e spezie.

Carboidrati raffinati: Alimenti ricchi di zucchero ad elevato contenuto calorico come I Dolci, Bevande Zuccherate, Farine bianche ecc. sono la principale causa del brusco aumento dei livelli di insulina nel sangue che favorisce la ritenzione idrica per tanto e opportuno preferire quelli complessi (integrali a lento rilascio).

Grassi saturi: Contenuti in Carne rossa e derivati come il burro, olio di palma, cocco ecc..

Eliminare: Caffè, Fumo, Alcolici e I Superalcolici.

Alimenti da Favorire:

Acqua: Una corretta idratazione (almeno 8 bicchieri al giorno) e uno dei principali aiuti per chi soffre di ritenzione idrica e a contrastare la cellulite.

Frutta e verdura (Cibi Alcalini): Frutta e verdura di stagione, oltre a essere alimenti ricchi di acqua, sono fonte di vitamine e minerali oltre a una buona quota di fibre che aiutano molto nel drenaggio dei liquidi in eccesso e nutrire la pelle.

Olio extravergine di oliva: Essendo fonte di grassi buoni è consigliabile nell’alimentazione contro la ritenzione idrica in piccole quantità.

Cereali integrali: Anch’essi una buona fonte di vitamine, minerali e fibre, come detto in precedenza sono da preferire rispetto a quelli raffinati.

Soia e derivati: Aternativa da preferire a latte e latticini.

Quali Integratori ma anche sotto forma di alimenti possono risultare essere alleati per combattere la Cellulite?

Eccone Alcuni:

Estratto Di Semi D’Uva: Contengono collagene e resveratrolo allenati contro l’invecchiamento.

Tè Verde: Potente antiossidante naturale, è in grado di bruciare i grassi in eccesso grazie alle sue proprietà termogeniche.

Ananas: Grazie a una sostanza contenuta in essa chiamata bromelina, risulta essere ottima per il drenaggio dei liquidi con proprietà antinfiammatorie e antiedematose.

Vitamina C+ E: Utili alla normale formazione del collagene, oltre che per il funzionamento dei vasi sanguigni, e quindi anche del microcircolo.

CLA: Lipide che contribuisce al de-stoccaggio dei grassi favorendone l’utilizzo come fonte energetica da parte dei muscoli.

Spirulina: L’alga Spirulina , e uno degli antiossidanti più potenti in natura, ricca di proteine vegetali, minerali, aminoacidi essenziali, acidi grassi essenziali e vitamine. E un Potentissimo antiossidante e ricostituente, combatte i radicali liberi, depura l’organismo, contrasta il colesterolo cattivo alto, rafforza il sistema immunitario, previene e combatte le malattie della pelle, l’osteoporosi e le infiammazioni in genere. Per questo risulta essere utile anche in caso di cellulite per le sue proprietà drenanti, disintossicanti e vasodilatatrici.

Altri Integratori utili contro la cellulite si possono trovare anche nel’ articolo: I Migliori Integratori Brucia Grassi ideali grazie alla loro azione nel’utilizzo dei grassi a scopo energetico aiutano a limitarne il loro accumulo che come visto in precedenza e uno tra i principali fattori che causano la cellulite.

Risultano essere molto utili anche i massaggi linfodrenanti che favoriscono il flusso linfatico.

Inoltre, e importante non seguire regimi alimentari troppo ipocalorici poiché oltre a essere dannosi per la salute vi portano a cali ormonali, che rallentano il metabolismo, e aumentando di conseguenza il cortisolo conosciuto come “ormone dello stress” che favorisce l’accumulo di grasso, uno dei migliori alleati della cellulite.

Sport che aiutano a contrastare la cellulite

Sicuramente gli sport ad’ alta intensità non sono consigliati per combattere la cellulite, il motivo? Tutti gli sport ad alta intensità sono sconsigliati perché l’acido lattico e uno dei principali alleati della cellulite poiché ha effetti negativi sull’ossigenazione dei tessuti e sulla circolazione. Esercizi come la corsa inoltre non fanno altro che peggiorare la situazione poiché causa micro lesioni dovute all’impatto con il terreno e possono anch’esse contribuire alla rottura delle membrane cellulari lipidiche.

Quali sono gli sport ideali per combattere la Cellulite?

Essendo il principale obiettivo quello di tonificare i muscoli andando a incrementare la massa magra, oltre a innalzare il metabolismo, la sala pesi e un ottimo alleato contro la cellulite che svolge queste funzioni, ma va abbinata ad attività di tipo aerobica a medio/bassa intensità come la camminata veloce, la cyclette, step che favoriscono lo smaltimento dell’acido lattico, la micro circolazione e l’ossigenazione dei tessuti.
Vi sono anche diversi corsi che aiutano a contrastare la cellulite come:

• Nuoto
• Acqua Gym
• Hydro Biking
• Nord Walking
• Yoga e Pilates
• Cyclette e Bicicletta

Benefici Degli Allenamenti In Acqua:

Yoga e Pilates

Yoga e Pilates sono due tipologie di sport che aiutano a tonificare i muscoli, aiutano con la postura, incentivano la corretta respirazione e serve per migliorare la mobilitá del corpo.
Queste attivitá permette di migliorare la circolazione in quelle parti del corpo piú soggetto all’accumolo di liquidi.

Cyclette e Bicicletta

Questi due sport sono ideali per il movimento di glutei e cosce. Si consiglia 2-3 lezioni di spinning a settimana per vedere dei risultati. Queste attivitá permettono di risvegliare la circolazione e sono utili anche per rimuove l’effetto buccia d’arancia.

Concludendo

La cellulite è un problema che colpisce molte persone e la buona notizia è che con una combinazione di buone abitudini alimentari, integratori, massaggi e sport è possibile ridurla o eliminarla in modo efficace. La spirulina è uno dei più potenti antiossidanti presenti in natura e può aiutare a combattere i radicali liberi e a disintossicare l’organismo, mentre gli integratori bruciagrassi, come quelli che mirano all’utilizzo dei grassi, sono in grado di ridurre o eliminare la cellulite.
Ricorda sempre che lo sport é essenziale per “viver sani e belli”. Fai dello sport un nuovo stile di vita e vedrai molti miglioramenti non solo fisici ma anche mentali.

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