Frullati proteici per la perdita di peso
I frullati proteici contengono diversi macronutrienti utili per la perdita di peso per diversi motivi. Uno dei componenti chiave di qualsiasi dieta, in particolare quelle che sono progettate per promuovere la perdita di peso, è quello di garantire la consumazione corretta di proteine.
COME LE PROTEINE AIUTANO CON LA PERDITA DI PESO
In primo luogo, sono il nutriente più saziante. La sazietà, la sensazione di pienezza che si ottiene dopo aver mangiato, è ovviamente importante per tenere a bada la fame.
In secondo luogo, le proteine hanno il più alto effetto termico del cibo (TEF) di tutti i macronutrienti, con un certo margine. TEF è la quantità di energia necessaria per digerire, assorbire e immagazzinare un nutriente, e le proteine hanno un TEF di circa il 30%. Ciò significa che ogni volta che mangiamo un pasto che contiene proteine, circa un terzo delle calorie verrà speso direttamente da questi processi, contribuendo ad aumentare il nostro dispendio energetico e sostenere la perdita di peso.
In terzo luogo, le proteine hanno un effetto di risparmio muscolare. Anche se la creazione di un deficit calorico è importante per perdere peso, vogliamo promuovere la perdita di grasso, non la perdita muscolare, e per fare questo vogliamo essere sicuri di mangiare abbastanza proteine per preservare i muscoli.
COME POSSO RAGGIUNGERE IL MIO OBIETTIVO PROTEICO E PERDERE PESO?
Anche se gli alimenti integrali dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta, i frullati proteici a basso contenuto calorico possono essere molto utili.
L’altro vantaggio principale dell’utilizzo di frullati proteici durante le fasi di perdita di peso è che possono aiutare a prevenire le voglie, pur essendo di grande beneficio generale per promuovere la perdita di peso.
Anche se i frullati proteici sono disponibili in diverse forme e dimensioni, se stai cercando di perdere peso, le proteine del siero di latte sono la scelta migliore. Le proteine di siero di latte si presentano sotto forma di polvere e hanno un basso contenuto di carboidrati e grassi – perfette se si sta tentando di “risparmiare” calorie ovunque sia possibile.
QUALI SONO I MIGLIORI AFRULLATI PROTEICI PER LA PERDITA DI PESO?
Scegli un isolato come il nostro Siero del latte isolato puro 90 o 97. Come suggerisce il nome “isolato”, i componenti proteici del siero di latte sono isolati dai carboidrati e dai grassi. Ciò significa che, per porzione, il contenuto proteico è più alto di altre polveri proteiche pur essendo più basso in calorie.
COSA POSSO AGGIUNGERE AL MIO FRULLATO PER AIUTARE LA PERDITA DI PESO?
La caffeina, l’estratto di tè verde e l’estratto di caffè verde sono alcune delle aggiunte più efficaci ai frullati proteici per la perdita di peso. Questi ingredienti hanno dimostrato di incrementare transitoriamente il metabolismo e di sostenere la perdita di peso, aiutando a sopprimere l’appetito e a controllare la fame.
Sebbene questi tre ingredienti siano tutti disponibili come integratori separati, li abbiamo comodamente aggiunti al nostro integratore brucia grassi premium CUTTING EDGE e alle Proteine dietetiche complete avanzate. Entrambi i frullati contengono anche fibre, che aiutano a controllare la fame, favoriscono la sensazione di pienezza e aiutano a promuovere una digestione sana.
