O que é necessário para termos sucesso?

Junta-te à conversa

​É excelente ter um objetivo para o nosso treino, seja para que o possas completar, para que possas vencer ou apenas completar um desafio. Mas nós sabemos muito bem, tal como tu, que os resultados não chegam sem sacrifício. Portanto o que é necessário para termos sucesso?

Digamos que os resultados desportivos, perda de peso, etc não caem do céu. Tens de te esforçar e fazer sacrifícios para que os atingas. Aqui deixamos-te 5 dicas para que consigas atingir o teu objetivo


Não tentes arranjar tempo, Querer é poder

Quantas pessoas ouves a dizer que não têm tempo para treinar, para preparar a marmita, ou para resolver a nutrição deles? Não sejas como eles. A verdade é que o dia tem o mesmo número de horas, minutos e segundos para toda a gente. Claro que há pessoas que trabalham mais horas, ou mais compromissos do que outras, mas a verdade é que se realmente quiseres atingir o teu objetivo tu consegues e sabes como arranjar tempo, e vais ver que vais conseguir arranjar tempo. Começa a medir as prioridades primeiro. O que é mais importante? Alcançares o teu objetivo ou ver uma série? Ou ir beber uma cerveja com os amigos?


Enfrenta os obstáculos de cabeça erguida

Por exemplo, trabalhas até às 18h e estás cansado demais para ires treinar, ou tens compromissos familiares, ou estudo depois dessa hora… Levanta-te mais cedo e treina antes de ires trabalhar. Fica uma pessoa matinal… Não consegues??? Talvez um pouco de ELEVATE™ te ajude. Acorda e abastece-te, pega no teu pré-treino e vai treinar. Volta a abastecer-te a meio da manha com o Pequeno Almoço Completo. Não gostas deste plano? Então treina na hora de almoço, além de te ajudar a alcançares o teu objetivo aumenta a tua produtividade à tarde e além do mais permite-te ter as manhas e as tardes livres. Como vês é força de vontade.


Começa a ter cuidado com a tua nutrição

Não tem que pesar tudo o que come, ou medir as macros todas, a não ser que queiras competir. Caso queiras ter um corpo em forma não precisas de ser tão rigoroso com a alimentação, basta que te alimentes decentemente. Mas não nos interpretes mal, o facto de não teres de andar com um tupperware atrás de ti todo o tempo, não quer dizer que possas comer tudo o que queres. Comidas instantâneas, fast foods, guloseimas  não te vão ajudar em nada a ficares com o corpo que sempre sonhaste. Com o teu plano de treino, faz também um plano alimentar. Cozinha mais vezes em casa e tenta por exemplo um vegetal novo todas as semanas. Não sabes como substituir aquele bolinho que comes a meio da manha ou aquela sandes a meio da tarde? Porque não experimentas Biltong ou  Barras Proteicas por exemplo.

Aumenta a intensidade

Estás a ver aquelas pessoas no ginásio que andam lá perdidos de um lado para o outro, sem plano de treino, que pegam no telemóvel entre as séries e que falam mais do que exercitam? Se queres resultados tens de fazer exatamente o contrário. Não existe mudança nenhuma se fores para o ginásio colocares a conversa em dia. Se tiveres um amigo que realmente queira evoluir como tu, que seja tao empenhado como tu e que tenha o mesmo objetivo em mente, chama-o para irem treinar juntos, pois tens alguém que te incentive e puxe por ti. Arranjem um plano, concentrem-se e lembrem-se porquê que se inscreveram no ginásio e mãos à obra… Caso estejas a treinar e seja fácil de mais, então é porque não te estás a esforçar. Se tens medo de estar a fazer alguma coisa mal, não tenhas medo e pregunta a um PT.

Cria hábitos saudáveis

Caso não tenhas hábitos saudáveis todo o trabalho árduo que tiveste no ginásio será em vão. Por exemplo vamos falar de álcool, todos nós sabemos que tem um impacto negativo no sono, na nossa performance, na perda de gordura etc etc … já para não falar de todas as calorias que possui… Se sabes tudo isto e estas preparado para alcançar o teu objetivo começa por exemplo por reduzir em 25% as bebidas alcoólicas que bebes. E em termos de dormir? Dormir é muito mais importante do que a maioria das pessoas pensa. O facto de dormires ajuda o teu corpo a recuperar, pelo que é importante que tenhas boas noites de sono. Tens problemas em adormecer? Experimenta o nosso Bedtime Completo que promove uma boa noite de sono. Vais começar-te a sentir melhor, a parecer melhor e a teres um melhor desempenho quando fores treinar.

Sobre a autora

Nicola Joyce tem escrito para e sobre desporto, fitness, nutrição desde 2004.

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