von Gastautor Stefanie Macherhammer BULK POWDERS™ Athletin Stefanie Macherhammer gibt uns einen Einblick in ihre Ernährungs-Guidelines mit denen sie sich vor Events, wie zum Beispiel…
Warum belohnst du dich nicht mit diesem wahnsinnig leckeren Dessert? Ein klassischer Cheesecake mit Blaubeeren und dazu noch reich an Protein! Mit mehr als 167…
Ihr seid auch so ein großer Fan von Pancakes? Am besten gibt es jeden Sonntag eine große Portion davon zum Frühstück? Dann ist die…
Egal ob als Brownie, Muffin oder Tarte – Schokokuchen sind einfach einer der leckersten Snacks für alle Naschkatzen unter uns! Und diese leckeren Kokos-Schokoladen-Brownies sind…
Muskulösere Arme zu haben, ist eines der häufigsten Ziele für diejenigen, die Krafttraining machen. Wenn wir an die Armmuskeln denken, neigen wir allerdings meist dazu,…
Erdnussbutter ist unglaublich lecker, aber ist sie auch gut für dich? Vielleicht ist es an der Zeit, sich mal etwas genauer mit deinem Lieblings-Snack auseinanderzusetzen.…
Wenn es kalt ist, ist eine wärmende Suppe genau das Richtige! Unsere gesunde Süßkartoffel-Grünkohl Suppe mit Curry ist ideal, um dich an kalten Tagen wieder…
Das Training deiner Schultern ist wichtig für eine ausgeglichene Oberkörpermuskulatur. Vernachlässigst du diesen Bereich, kann das dein Verletzungsrisiko erhöhen. Es gibt eine Menge effektive Schulterübungen,…
von Gastautor Stefanie Macherhammer „Was ist das Erste, was du morgens machst? Wie du deinen Tag beginnst, ganz besonders wie du die ersten paar Minuten…
Wir freuen uns schon wahnsinnig! In diesem Jahr ist #Teambulk zum allerersten Mal bei der FIBO in Köln dabei! Kommt uns vom 12. bis…
Jeder macht sie – egal ob Anfänger, Profi oder Powerlifter: die Kniebeuge (Squat). Und es gibt auch definitiv einen Grund dafür, dass die Kniebeuge in fast…
Schon mal darüber nachgedacht, deinen Trainingsplan durch Boxtraining zu ergänzen? – Boxer gehören zu den leistungsfähigsten Athleten überhaupt: Sie haben ein fast perfektes Gleichgewicht zwischen…
Es ist kein Geheimnis: wir lieben Pancakes und zwar in jeglicher Variation!!! Hier kommt ein Rezept für vegane Protein-Pancakes – und zwar mit Dinkelmehl und…
Nach einem aufregenden Jahr 2017, in dem Spitzensportler wie Anthony Joshua und Tom Daley Teil von #TEAMBULK geworden sind, sind wir nun stolz darauf 2018…
Aerobe Ausdauer ist die Fähigkeit für lange Zeiträume aktiv zu sein, ohne dabei Ermüdungserscheinungen zu zeigen. Das ist besonders bei einem Ausdauer-Wettkampf wichtig und kann…
Kohlenhydrate wurden viele Jahre als der Feind eines schlanken, definierten und muskulösen Körpers angesehen. Dieser Mythos wurde jedoch beseitigt. Um deine Trainingsziele zu erreichen,…
von Gastautorin Nadja Pries Als Radsportlerin liegt der Fokus bei meinem Training auf dem unteren Bereich des Körpers – also: Beine & Gesäß. Es gibt…
Bist du eher ein Frühaufsteher oder eine Nachteule? Was du morgens machst, hat einen großen Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und deine Ernährung.…
von Gastautor Stefanie Macherhammer Was soll man nur machen, um nicht aus der (Fitness-)Bahn zu geraten, wenn man so richtig Lust auf etwas Süßes hat?…
Das Grundrezept für diese Protein-Pfannkuchen ist sehr einfach und schnell zubereitet. Das tolle daran: es kann auch in die restriktivsten Ernährungspläne integriert werden! ANLEITUNG 1.)…
Jeder, der sich mit Muskelaufbau beschäftigt, wird irgendwann über die verschiedenen Körpertypen stolpern. Endomorph, Mesomorph und Ektomorph sind dabei die Fachbegriffe für die drei…