Diese kleine Köstlichkeit ist wirklich das perfekte kalorienarme Dessert! Oder auch als kleine Zwischenmahlzeit geeignet, wenn der kleine Hunger auf etwas Süßes mal wieder zuschlägt.…
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Viele Fitnessstudios bieten zu Beginn der Mitgliedschaft einen kostenlosen Trainingsplan an. Jedoch sind die für Anfänger konzipiert und meist verallgemeinert. Das heißt, es sind nur…
Manchmal kann der Alltag sehr stressig sein. Einen stressigen Tag auf der Arbeit gehabt, Prüfungsstress in der Schule oder der Uni. Und manchmal fehlt einfach…
Auch mit Reis kann man backen Handelsübliches Weizenmehl wird in Backstuben in rauen Mengen verwendet. Daraus werden alle Arten von Teigen hergestellt. Die Fitnessenthusiasten…
Viele Fitnessbegeisterte haben die sündigen Vorzüge der Erdnussbutter kennen und lieben gelernt. Umso mehr Freude bereitet es, wenn diese in Form eines warmen, flüssigen Kerns…
Wenn es im Winter draussen noch dunkel ist, fällt es besonders schwer am Morgen in die Gänge zu kommen. Hierbei kann das Frühstück als…
Früh am Morgen hat doch niemand wirklich Zeit oder? Da kann es passieren, dass der Lieblings-Shake als Frühstück herhalten muss. Schnell gemacht, lecker schnell getrunken.…
In jedem Fitnessstudio stehen sie in Reih und Glied: verschiedene Geräte zum Ausdauertraining. Laufbänder, Crosstrainer, Rudermaschinen. Bei vielen Geräten gibt es eine integrierte Anzeige, die dir…
Wenn die Frage nach eiweißreichen Lebensmitteln gestellt wird, werden zunächst meist tierische Produkte, vor allem Fleisch, genannt. Dies ist auch richtig. 100g Hähnchenbrust besteht aus…
SCHNELLER, STÄRKER, BESSER! Egal ob Ausdauer- oder Kraftsport. Wir wollen schneller, stärker, besser werden. Und mit dem richtigen Training gelingt uns das auch. Aber was steckt…
Jetzt, wo es draußen so kalt und grau ist, hat man besonders Heißhunger auf etwas Süßes. Schokolade, Kekse und Kuchen, die Versuchung lauert überall! Doch…
Ausdauertraining, oder häufig auch Cardio genannt, ist ein Bestandteil vieler Trainingsroutinen. Entweder ergänzend zum Krafttraining, oder um das gewünschte Sixpack freizulegen. Aber wie fast überall…
Beim Sport spielt die richtige Ernährung immer eine Rolle. Um optimale Ergebnisse erzielen zu können sollten Ernährung und Training aufeinander abgestimmt sein. Aber wo anfangen?…
Was kann es zum Frühstück (oder zu jeder anderen Mahlzeit!) Besseres geben als Pancakes? Und dann auch noch gesunde mit einer ordentlichen Portion Eiweiß? ANLEITUNG Alle…
Nein, das ist kein Traum – diesen überleckeren Erdnussbutter Fudge könnt ihr ab sofort ganz einfach nachbacken! Der Fudge ist proteinreich und hat weniger als…
Immer wieder kommen Feiertage auf uns zu. Ob Weihnachten, Silvester, Ostern oder auch der eigene Geburtstag. Und immer gibt es Essen. Viel Essen und leckeres…
Die Kokos-Feigen-Tarte ist wirklich einfach nachzubacken und bietet allen Leckermäulern unter euch einen gesunden und proteinreichen Snack – mit 10g Protein pro Stück und weniger…