6 Suplementos Para Estudiantes

suplementos para estudiar
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¿Eres estudiante universitario y buscas los mejores suplementos para acompañarte en tu camino?

Seamos realistas, la universidad puede ser una de las mejores etapas de tu vida, pero no todo es perfecto. La presión y el estrés son muy altos y tienes que sacar lo mejor de ti mismo, dar todo de ti y estudiar al máximo.

Con la universidad ya ahí, ahora es el mejor momento para abastecerse con los suplementos que te van a ayudar a enfocar y concentrar en los estudios.

En este artículo, describimos seis de los mejores nootrópicos, que son también suplementos para estudiantes, ayudándote en la función cognitiva.

1.) GINKGO BILOBA

El Ginkgo Biloba es uno de los suplementos más populares y algunas investigaciones han mostrado algunos resultados realmente prometedores.

En los ancianos, el Ginkgo Biloba puede ayudar en la función cognitiva, y algunos de los efectos positivos de este suplemento en la salud mental y física en otras poblaciones están relacionados con su capacidad para promover un sueño de mejor calidad. Así, el Ginko Biloba puede ser uno de los suplementos para estudiantes más útil durante los períodos de exámenes, normalmente el tiempo de mayor estrés. En algunos estudios, se habla de que hay una mejora en la función cognitiva y en la memoria cuando consumes este suplemento.

Para mejorar la función cerebral, el Ginkgo Biloba debe tomarse en dosis de aproximadamente 120-240mg, horas antes de un examen y con comida, para ayudar a mejorar la absorción.

2.) ACETYL L-CARNITINA

La Acetil L-carnitina, más comúnmente conocida como ALCAR, es otro suplemento nootrópico muy popular.

La ALCAR trabaja para mejorar la función de las neuronas, a través de la producción del neurotransmisor acetilcolina. Esto permite una transmisión más eficiente de señales, además de ofrecer efectos protectores a las neuronas (células nerviosas) contra daños.

Este suplemento se absorbe mejor que otras formas de carnitina, por lo que se considera más eficaz. Las dosis debe ser de aproximadamente 2-3g al día.

3.) BITARTARATO DE COLINA

Al igual que el ALCAR, el Bitartrato de Colina proporciona algunas de las materias primas para producir nuestro neurotransmisor más abundante (productos químicos que permiten que las señales pasen de una célula a otra), la acetilcolina. Este suplemento, proporciona la parte de la colina o la ecuación y, a continuación, la magia de las enzimas se convierte en acetilcolina.

Una dosis muy grande puede causar muchos dolores de cabeza. Por lo tanto, la mejor manera de usar el Bitartarato de Colina es comenzar con alrededor de 200mg al día y luego aumentar lentamente para evaluar la tolerancia. Las dosis de hasta 2g al día se utilizaron para efectos agudos de aumento del cerebro.

4.) L-TIROSINA

La tirosina es otro suplemento nootrópico muy popular y eficaz. La L-tirosina es un aminoácido comúnmente encontrado en alimentos ricos en proteínas, como la carne, los productos lácteos y las nueces y las semillas. La tirosina es importante en la producción de dos de nuestros principales neurotransmisores, la dopamina y la adrenalina, así como otras hormonas que ayudan a regular el gasto de energía.

Para obtener los efectos positivos de la tirosina, se debe tomar una hora antes del inicio de los momentos de estrés (como antes de un examen, por ejemplo), en una dosis de aproximadamente 100-150mg por kg de peso corporal.

5.) DMAE

El DMAE es un suplemento que ha demostrado efectos en el aumento de las cantidades de neurotransmisor acetilcolina. También puede actuar en algunas situaciones como un antioxidante, ayudando a proteger contra los efectos del estrés ambiental.

Se recomienda que las dosis de Bitartrato de DMAE sean de 500mg al día, y es mejor tomarlo durante algunos meses para obtener el mayor beneficio posible.

6.) FOSFATIDILSERINA

Por último, pero no menos importante, el último suplemento en nuestra lista de suplementos para estudiantes es la fosfatidilserina. Es un compuesto que se puede crear en el cuerpo y tiene propiedades estructurales similares a las de la grasa dietética. Como grasa dietética, podemos consumir fosfatidilserina en la dieta. Se encuentra principalmente en órganos de animales, como el hígado. Sin embargo, estas cantidades son normalmente muy pequeñas, y para realmente aumentar los niveles de fosfatidilserina, la suplementación es necesaria.

Las dosis recomendadas para mejorar el desempeño cognitivo con fosfatidilserina está entre 300mg y 800mg al día.

Conclusión:

Colectivamente, los suplementos que aumentan la energía del cerebro se conocen como “nootrópicos” y hay una cantidad sólida de evidencias que sugieren que pueden ser beneficiosos para reducir el estrés y mejorar el rendimiento cognitivo.

¿Cuáles son los más eficaces? Depende de la naturaleza individual de cada uno, por lo que un poco de prueba y error puede ser necesario en términos de suplemento y dosis. Y, en realidad,a algunas personas les gusta combinar diferentes suplementos para encontrar el punto ideal de impulso en el cerebro.

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