A veces es sorprendente que, cuando hablas con gente, hay muchísimas personas omiten regularmente el desayuno. En 2017, una encuesta realizada por el periódico The Express reveló que un asombroso 50% dijo que no tenían tiempo para desayunar por la mañana. Para muchos, el desayuno no se considera una comida necesaria.
¿Es el desayuno realmente la comida más importante del día?
Hay diferentes opiniones con respecto a la importancia del desayuno. Sin ninguna duda, el desayuno es definitivamente una comida importante y le da la oportunidad de comenzar el día de la manera correcta. Por otro lado, está bastante claro que muchas personas no lo aprecian y no encuentran tiempo para comer un desayuno altamente nutritivo todas las mañanas. Debe tener en cuenta que cuando se despierta no ha comido ni bebido durante todo el tiempo que durmió. Para la mayoría de las personas, será entre 6-8 horas. Esto es mucho tiempo sin comida ni agua. Incluso cuando estás durmiendo, tu cuerpo continúa usando energía.
¿QUÉ HACE UN DESAYUNO PERFECTO?
No solo busca un buen momento para desayunar, también debes asegurarte de comer los alimentos correctos. Tomar un buen desayuno puede ayudarte a prepararte y coger energía para el día siguiente. Un desayuno ideal debe contener:
- Carbohidratos saludables
- Fibra
- Proteína
Tu fuente de carbohidratos debe liberar lentamente energía durante un largo período de tiempo para ayudar a mantenerte bien alimentado durante la mañana. Trata de resistir la opción de carbohidratos de liberación rápida, como dulces azucarados, pan blanco o cereales, ya que esto provocará un corto pico de energía, que te hará sentir cansado al poco tiempo.
Puede que te sorprendas de la cantidad de azúcar que contienen tus cereales. Podrías intentar y optar por alternativas más saludables. Elige carbohidratos como la avena o el trigo integral, que son de liberación lenta. La fibra es un componente extremadamente importante de una dieta saludable y también te ayudará a sentirte satisfecho. La fruta se caracteriza por ser una buena opción por la mañana debido a su contenido de fibra. También es una buena idea incorporar proteínas en tu rutina de desayuno de la mañana. Un buen objetivo es consumir aproximadamente 20 g/30 g de proteínas por la mañana.
IDEAS PARA UN DESAYUNO PERFECTO
Parece que la falta de tiempo puede ser nuestro mayor enemigo por la mañana. Para ahorrarte tiempo y quedarte unos minutos extra en la cama, aquí hay algunas ideas rápidas y saludables para su desayuno.
Botes de Gachas de Avena Ricas en Proteína es un desayuno muy conveniente para tomar en la mañana. Todo lo que tienes que hacer es añadir agua hirviendo, lo que significa que puedes preparar un desayuno altamente nutritivo en solo 1 minuto, perfecto para quienes tienen poco tiempo por la mañana. Cada bote contiene 22 g de proteína, 5 g de fibra y solo 4,7 g de grasa.
Gachas Proteícas Completas es un desayuno muy popular entre aquellos que desean hacer una elección saludable por la mañana. Cada porción contiene más de 22 g de proteína y 35 g de carbohidratos, lo que significa que puede comenzar el día de la manera correcta.Smoothie completo para el desayuno: el Smoothie completo para el desayuno ofrece una fuente de excelente fibra de sabor, contiene más de 23 g de proteína y está disponible en dos deliciosos sabores. ¡Aquí hay una razón para levantarse de la cama por la mañana!
¡Ya no hay excusa para saltarte el desayuno!
