Entrenamiento: Qué Debes Hacer Antes Y Después

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CONSEJOS AYUDARTE DURANTE TU ENTRENAMIENTO

Si estás entrenando, o vas a empezar a practicar ejercicio, es muy recomendable que sigas consejos y buenas prácticas para un entrenamiento y ejercicio físico seguro. No te pierdas los siguientes consejos.

CALENTAR ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR

El calentamiento te ayuda a preparar el cuerpo, evitando lesiones musculares. Para ello, haz ejercicios de estiramiento y de relajación, eso te ayuda a preparar el organismo, equilibrar la circulación sanguínea, el metabolismo y preparar el sistema respiratorio. No olvides que el ritmo de este calentamiento tiene que estar de acuerdo con tu edad y con la frecuencia con que haces ejercicio. Intenta siempre seguir buenas prácticas deportivas, para garantizar un entrenamiento con mejor calidad, sin exponer tu salud a riesgos innecesarios.

EMPIEZA EL ENTRENAMIENTO BIEN ALIMENTADO

Una buena alimentación nutricional deportiva te ayuda a alimentarte con rigo, al nivel de calidad y al nivel de cantidad. Para el pre-entrenamiento escoge una comida nutricional deportiva con bajos niveles de azúcares. Opta por alimentos que posean carbohidratos. Según expertos de la Nutrición Deportiva, estos alimentos son asimilados por el organismo de forma más lenta y más pausada. De este modo, tu organismo va a recibir niveles de energía, en pequeñas cantidades a la vez, dándote la impresión de estar saciado por más tiempo. En otras palabras, los carbohidratos, como la avena y el pan integral, te ayudan a regular el apetito ya preparar tu organismo para el entrenamiento o ejercicio al que vas a estar sujeto. Elige un buen complemento deportivo pre-entrenamiento para ayudarte.

ALIMENTACIÓN POST ENTRENAMIENTO

Una alimentación post-entrenamiento basada en la nutrición deportiva es muy importante. Decide por alimentos abundantes en sales minerales, vitaminas y proteínas que son muy útiles en esta fase. Escoge carne blanca a la parrilla, huevos y pescado y algún suplemento. Muy importante también es la hidratación, ya que durante el entrenamiento transpiras mucho, lo que te hace perder una gran cantidad de agua. La principal bebida es sin duda el agua, pero también puede consumir otras bebidas relacionadas especialmente preparadas para ello, como nuestra bebida de hidratación completa.

REPOSA Y DESCANSA DEBIDAMENTE

Para que puedas adquirir más fuerza y ​​más vitalidad, no debes menospreciar el descanso, pues de esta forma tu cuerpo va a recuperar del desgaste al que estuvo sujeto durante el entrenamiento. En el mundo del Fitness, el descanso es crucial para alcanzar buenos resultados. Tanto tus músculos como tu mente se sentirán plenamente revigorizados después de al menos ocho horas de sueño por noche. Esto te ayudará a obtener mejores resultados. Estos son los factores fundamentales, para que alcances buenos resultados en tus entrenamientos y en los ejercicios físicos. Cuenta siempre con profesionales del Fitness, de la Nutrición Deportiva y con familiares y amigos para darte motivación.

¡Que tengas un buen entrenamiento!

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