Para perder peso necesitarás estar en un déficit de calorías. Hay una serie de formas de reducir las calorías que consumen a diario, y no necesariamente requiere una acción drástica.
En este artículo analizaremos algunas alternativas bajas en calorías que puedes introducir en tu dieta.
Carbohidratos bajos en calorías
Si intentas mantener baja la ingesta de carbohidratos, lo más probable es que tu plato se vea un poco vacío con solo algunas proteínas y vegetales. La buena noticia es que no tienes que despedirte por completo de las cosas que te encantan. Prueba algunas de las siguientes opciones.
PASTA DIETÉTICA
La pasta dietética contiene solo 6 calorías por porción, así como también más de 3g de fibra y 0g de grasa. El ingrediente principal de la pasta dietética es Glucomanano, que deriva de la planta de Konjac. Esta fuente de fibra soluble en agua tiene la capacidad de hacer que te sientas más lleno, lo que puede ser una excelente manera de evitar que tengas antojos poco saludables. Así que la próxima vez que prepares un plato de pasta, cambia la pasta habitual por la pasta dietética para reducir el contenido total de calorías de tu comida.
ARROZ DIETÉTICO
Si estás siguiendo una dieta energética restringida y necesitas algo para satisfacer sus antojos de carbohidratos, elige el arroz dietético. 100g de arroz dietético tiene solo 6 calorías, así como 3g de fibra. La próxima vez que tengas un plato de arroz considera cambiar el arroz normal por arroz dietético como una alternativa fantástica baja en calorías y baja en carbohidratos.
FIDEOS DIETÉTICOS
Dejar de comer carbohidratos por completo podría provocarte hambre, incluso después de comer, lo que significa que puedes sentir la tentación de comer bocadillos poco saludables. Los fideos dietéticos son un producto versátil que se puedes agregar a sopas o salteados, y te ayudarán a sentirte satisfecho. Con una porción de 100 g que no contiene grasa, solo 0.5 g de carbohidratos y 4.5 g de fibra, Los fideos dietéticos son sin duda una gran alternativa baja en calorías a los fideos comunes.
Aderezos para tu comida
ADEREZOS ENERGÉTICOS
Las salsas, los aromatizantes y los aderezos pueden ser un problema cuando se hace dieta, ya que pueden aumentar de manera importante el contenido calórico de una comida saludable. Preparar y consumir alimentos suaves cuando se hace dieta solo significará que finalmente te aburrirás y sentirás la necesidad de recurrir a alternativas menos saludables. Los Aderezos energéticos son una gran manera de agregar sabor a tus comidas sin añadir calorías no deseadas. Sin aditivos ni conservantes, que a menudo vienen en forma de sal y azúcar, los aderezos energéticos son una opción ideal para cualquier persona interesada en la salud y el bienestar, o para aquellos que buscan obtener un gran físico. Hay una gran variedad de sabores como de ajo y hierbas, jerk jamaicano, peri peri, tandori, para cualquier comida que estés preparando.
Siropes cero calorías y sprays 1 caloría
SIROPE CERO CALORÍAS y LIQUIFLAV ™
Para aquellos con un paladar más dulce, los siropes cero calorías funcionan como una gran alternativa al los siropes tradicionales. Hay varios y deliciosos sabores, listos para que lo añadas a tus gachas de avena, tortitas o yogures. Si quieres inyectar un poco más de sabor a su comida, LiquiFlav ™ es perfecto para añadir a batidos sin sabor.
SPRAY 1 CALORÍA
El spray con 1 caloría de aceite de oliva es la mejor manera de controlar tus calorías mientras le agregas un sabor asombroso a tus alimentos. Cada spray proporciona solo 1.7kcals, para que sepa exactamente cuántas calorías está agregando a sus comidas.
CAMBIOS SIMPLES EN TUS ALIMENTOS PUEDEN TRAER RESULTADOS POSITIVOS
Aquí tienes algunas opciones simples que no cambiarán drásticamente tu dieta o estilo de vida, pero reducirán tu ingesta calórica general y te ayudarán a respaldar tus objetivos de pérdida de peso.
