Entrenamiento SINCHI
En esta ocasión, nuestro Atleta Bulk Powders Juan Carlos, nos ha dejado una rutina muy simple, para fortalecer principalmente los músculos del pecho y de la espalda, sin dejar de lado el cardio. Esta rutina tan solo requiere de una barra para poder hacer dominadas. La rutina es la siguiente:
Workout SINCHI
1 ronda de:
50 dominadas
50 flexiones declinadas
50 burpee-sentadilla-saltos
Aquí podéis encontrar un vídeo demostrativo del entrenamiento Sinchi. Como veis, la rutina tan sólo está compuesta de una única ronda y por tres ejercicios. Sin embargo, hay 50 repeticiones de cada ejercicio, para las cuales muy probablemente se requiera de tomar más de un descanso. El objetivo es hacer toda la rutina en la menor cantidad de tiempo posible, es decir, reduciendo al mínimo necesario estos descansos.
Idealmente, se deberá tomar nota del tiempo total que se requiere para hacer la rutina para así conocer nuestro progreso en futuras veces que se haga la rutina.
Al terminar la rutina yo recompenso al cuerpo con un buen batido de proteínas para ayudar a la recuperación de los músculos.
Espero que os guste la rutina.
Autor: Juan Carlos Bisso, “Apasionado por el fitness desde que, un día, mi hermano mayor me pidió que le acompañase al gimnasio. Desde entonces, he compaginado el fitness con mis estudios y, ahora, con mi carrera profesional (economista). Combino un poco de todo dentro del mundo del fitness (pesas, running, crossfit, calistenia, carreras de obstáculos) y espero con ansía lo mucho que me queda por aprender y por probar.”
