MSM: qué es y para qué sirve
También conocido como metilsulfonilmetano, el MSM es una forma orgánica de azufre, que es un componente importante del organismo de todos los seres vivos y el tercero más importante en el cuerpo humano.
El MSM es normalmente producido por el organismo. Sin embargo, se puede adquirir esta sustancia a través de la alimentación y la suplementación, ya que no siempre las cantidades producidas naturalmente son suficientes para que el organismo funcione correctamente.
El que practica deporte de resistencia o de larga duración debe tener en cuenta el MSM, ya que además de ser necesario suplir su carencia en el organismo, va a auxiliar en la reposición de las vitaminas y los minerales perdidos durante los entrenamientos y competiciones.
Beneficios del MSM en nuestro organismo
- Efecto antioxidante: El MSM es un poderoso antioxidante capaz de actuar contra los radicales libres, a través del suministro de azufre a los antioxidantes naturales de nuestro organismo. Y también potencian los efectos de micronutrientes, como la vitamina C, vitamina E y el selenio.
- Desintoxicante: Además de ser un antioxidante, el MSM, es también un excelente desintoxicante, reduciendo las toxinas presentes en el cuerpo y disolviendo compuestos problemáticos para nuestro organismo.
- Mejora la absorción de vitaminas: Una de las funciones más importantes del MSM es la de potenciar la absorción de vitaminas, en especial las vitaminas del complejo B y la vitamina K.
- Ayuda a disminuir las alergias: El MSM tiene un efecto disuasorio de los síntomas de las alergias, reduciendo principalmente los síntomas de las alergias respiratorias, alimentarias y de la piel.
- Tratamiento de los dolores musculares: Los beneficios en la recuperación muscular también están comprobados, mucho debido a su función antioxidante. El MSM reduce el daño causado a los músculos por el entrenamiento y ayuda a recuperar las células del tejido muscular que se rompen durante el ejercicio. Por la misma razón, esta sustancia previene y reduce la incidencia de calambres.
Fuentes de MSM
En la alimentación, las principales fuentes de MSM son los productos lácteos, manzanas, hígado de pollo, brócoli, maíz, café, coliflor, col de Bruselas, lentejas, frijoles, huevos y fruta.
Cómo suplementar
La dosis ideal depende del cuerpo, del tipo de actividad física y del desgaste al que está sujeto el cuerpo. La dosis puede ir de 800mg a 3g dependiendo de la persona.
Este suplemento debe tomarse con agua, unos 30 minutos antes de las comidas.
¡Buen entrenamiento!
