Suplementos de Ácido Hialurónico: Beneficios y Efectos Secundarios

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¿Qué es el ácido hialurónico?

El ácido hialurónico es un compuesto totalmente natural que es muy beneficioso para la piel, el cabello y el tejido conectivo. Tenemos ácido hialurónico en nuestros cuerpos (especialmente en las articulaciones, los ojos y otras áreas con mucho líquido) donde ayuda al cuerpo a retener el colágeno. Entonces, ¿por qué tomar ácido hialurónico como suplemento? Puede ser increíblemente beneficioso para la salud de la piel y el cabello, y para aliviar los trastornos de las articulaciones. Es posible que conozcas el ácido hialurónico como ingrediente para el cuidado de la piel, donde es apreciado por la capacidad de rellenar e hidratar la piel. Pero, ¿qué puede hacer por tu interior? Como suplemento, el ácido hialurónico lubrica las articulaciones y otros tejidos blandos e incluso puede ayudar al cuerpo a recuperarse de una lesión.

Beneficios del ácido hialurónico

Hay muchas razones para añadir ácido hialurónico a tu rutina de suplementos. El ácido hialurónico puede aumentar la flexibilidad de la piel, lo que puede ayudar a tu cuerpo a sobrellevar el entrenamiento, especialmente si tu objetivo es aumentar la masa muscular. También puede acelerar la recuperación después de una lesión, ya sean cortes y rozaduras o daños en los tejidos blandos y las articulaciones. Los suplementos de ácido hialurónico oral, como nuestras pastillas de ácido hialurónico, aumentan los niveles de ácido hialurónico en la piel.

Otro de los beneficios del ácido hialurónico es su efecto en los huesos, las articulaciones y el tejido conectivo. Nuestros cuerpos tienen gran cantidad de ácido hialurónico en las articulaciones, el ácido hialurónico amortigua los huesos y mantiene todo bien lubricado. Esto tiene beneficios claros para cualquier persona que entrene, ayudándole a levantar, correr y moverse sin restricciones ni dolor. Si te preocupan las enfermedades degenerativas de las articulaciones como la osteoartritis, el ácido hialurónico debería ser parte de tus suplementos para minimizar el impacto del desgaste de tus articulaciones. El ácido hialurónico también puede ralentizar la tasa de pérdida ósea y aumentar la actividad de los osteoblastos (células que construyen nuevo tejido óseo). Este beneficio es muy interesante para las mujeres que tienen un mayor riesgo de osteoporosis y pérdida ósea.

El ácido hialurónico se puede tomar de varias maneras

El ácido hialurónico está presente en el cuidado de la piel, y se puede administrar mediante inyecciones. Pero la forma más fácil de tomarlo es en forma de comprimido o pastilla, como nuestras pastillas de ácido hialurónico.

Efectos secundarios del ácido hialurónico

Se han notificado muy pocos efectos secundarios del ácido hialurónico. Recuerda que es un compuesto totalmente natural (el nombre “ácido” es un poco engañoso, ya que no es perjudicial). Es aconsejable tener precaución si estás embarazada o amamantando. 

¿Qué alimentos contienen ácido hialurónico?

¿Por qué no aumentar el ácido hialurónico de tu cuerpo a través de tu dieta? El caldo de huesos es una fuente natural de ácido hialurónico. Al hervir los huesos de los animales durante 24 horas o más, el ácido hialurónico (y otros nutrientes) se extraen y mezclan con el agua.

¿Qué alimentos te proporcionan ácido hilaurónico?

Hay otros alimentos saludables que pueden ayudarte a aumentar la capacidad natural de tu cuerpo para producir ácido hialurónico. Los alimentos de soja (como los frijoles y el tofu) pueden ayudar a que tu cuerpo produzca más ácido hialurónico, y también son una gran fuente de proteínas vegetales para veganos. Todos los cítricos contienen un compuesto llamado naringenina, que reduce la velocidad a la que se descompone el ácido hialurónico de tu cuerpo. Otros alimentos que pueden hacer esto son los tomates y los plátanos. Y los alimentos con alto contenido de magnesio, como verduras de hoja verde, nueces, semillas y aguacate, ayudarán al cuerpo a producir más ácido hialurónico.

¡Parece una buena excusa para hacerse una mega ensalada!


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