Augmenter sa Masse

Si votre objectif est d'augmenter votre masse musculaire, la nourriture est vraiment votre meilleure alliée. Quand on mise sur la taille, les calories supplémentaires sont indispensables. Obtenir ces calories supplémentaires à partir de nourriture n'est pas toujours facile pour des contraintes de temps, qui est souvent l'endroit où on trouve ces apports.

Les compléments sont un moyen facile et pratique de garantir à votre corps qu'il obtient les calories et les nutriments dont il a besoin pour augmenter.

Les principales considérations en termes de nutrition pour augmenter sa masse sont décrites ci-dessous. Pour chaque besoin, nous avons listé 1 ou 2 produits pour vous conseiller qui devraient sérieusement vous aider sur votre chemin ...

Protéine: Pour construire le muscle, la protéine est nécessaire. Les recherches suggèrent environ 2g de protéine par kg de poids corporel mais nous conseillons même plus si vous êtes à la recherche de résultats sérieusement visibles. Les protéines de Lactoserum ( Whey) et les blancs d'oeuf liquide sont les méthodes les plus efficaces en terme de budget pour fournir votre corps  en protéine de haute qualité pour la prise de  muscle.

Glucides: L'objectif de prise de poids ne devrait pas être une excuse pour n'absolument rien manger. Axez-vous sur les calories de qualité, comme l'Avoine Instantanée, qui offre une source de glucides à faible index glycémique, libèrant lentement l'énergie.

Graisses: Comme pour les glucides, l'objectif de prise de poids ne devrait pas vouloir dire ne pas prêter attention à la qualité des calories. Si une virée au fast food est ok une fois de temps en temps, essayer de vous assurer que votre régime est centré sur les graisses saines et les acides gras essentiels comme les oméga 3. Les huiles de poisson sont l'une des meilleures sources d'omega 3.

Gainers: Les shakes de gainers de poids comme le Formulation complète Prise de masse sont une source additionnelle de calories de qualité très pratique. Ils peuvent être consommés en complément des repas et d'autre suppléments.

Rien d'autre? Les suppléments comme HMB et la Créatine Monohydrate favorisent la prise de masse et aident à améliorer larécupération et la performance.