Les courses à obstacles : conseils !

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Un véritable engouement est né depuis peu pour toutes les courses à obstacles, que ce soit pour le sens d’adaptation qu’elles requièrent ou pour l’inattendu qui vous oblige à garder la tête sur les épaules et sans cesse vous dépasser. Des courses amateurs aux plus compétitives, ces événements ne manquent pas d’originalité.

Recherchant avant tout un effort physique intense, les Raceurs apprécient la compétition, car pour beaucoup il s’agit d’une confrontation contre soi-même, contre la nature mais aussi contre les autres. Alors par quelle course commencer? Comment savoir si l’on est prêt?

Les week-ends frisson

De nos jours,  l’extrême est devenu  un loisir et dispose d’un arsenal d’événements pour les coureurs débutants comme pour les plus confirmés. Il s’agit vraiment d’une communauté à part entière que vous trouverez facilement sur les réseaux sociaux avec également une myriade d’information sur internet sur cette discipline.

Il n’est pas rare de dénicher des événements dont la durée peut s’étaler sur 3 jours de fêtes, des week-ends entiers sont dédiés aux courses avec des formats et difficultés pour tous. L’avantage des Races est qu’elles restent accessibles à tous, le compétiteur finira sa course en une heure, voir moins en fonction de la distance, les débutants eux, pourront aussi s’élancer sur le même parcours, certes les novices prendront certainement un peu plus de temps mais la notion de dépassement de soi et course de l’extrême restent bien présents.

Vous pouvez même vous inscrire en solo ou en équipe, entre amis ou en amoureux!  Tout est possible ! Il faut toutefois vous préparer à avoir envie de ressentir toujours plus de sensations et préparer vos proches, ils devront faire face à votre besoin irrésistible de raconter votre expérience.

Avant tous les week-ends frissons sont pour vous l’occasion de vous lancer dans l’inconnu et réaliser ce que peu de gens oseraient tenter. Finir est déjà un accomplissement en soi et cela est maintenant à votre portée le temps d’un week-end.

 À chacun sa course.

Débutants, confirmés ou experts à chacun sa course…suivant les aptitudes ou qualités du Raceur il est possible de trouver le format idéal à votre niveau.  En dehors du leitmotiv de passer la ligne d’arrivée, tous les Raceurs ont un but commun qui est de repousser leurs limites. Les coureurs ont le choix, en fonction des événements, entre s’aligner sur des distances de 7 kilomètres jusqu’à 25 kilomètres pour les plus ambitieux.

La distance n’est pas la seule difficulté, le dénivelé positif, les éléments naturels, le nombre d’obstacles à franchir,  toutes ces conditions seront à prendre en compte, y compris la période de l’année et votre forme physique. Chaque course aura sa spécificité, il sera alors à vous de choisir le niveau de l’épreuve adapté à vos compétences, on vous recommande donc de bien vous renseigner avant de vous inscrire et de vous entraîner en conséquence, il est important de ne pas trop vous sur-restimer car la course doit avant tout rester un plaisir.

Tout réside dans la préparation

Obtenir une aptitude d’un médecin généraliste pour participer à une course d’obstacles n’est pas un problème en soi, ce n’est pas non plus une obligation, mais la notion de « Préparation  » prendra toute son importance lors du choix du format de la course et de votre inscription.

Votre condition physique réside avant tout d’une bonne préparation, il est donc important d’avoir un entraînement approprié à votre objectif pour pouvoir faire face aux obstacles qui vous attendront le Jour J.

Votre préparation s’appuiera sur les fondamentaux de la discipline qui sont les suivants:

1- La course à pieds

2- La technique

3-  Le renforcement musculaire

4-  Le mental

5-  Une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux et qui aidera à faciliter votre récupération.

6-  Une bonne récupération et du sommeil

Tous sont des facteurs qui détermineront votre réussite ou votre perte le jour de la course, nous ne vous cacherons pas que ce sont des courses extrêmes qui requièrent un niveau d’entraînement intense, de la discipline et cela vous permettra également de forger votre mental.

 

 

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