Guide Débutants

  • Comment bien débuter la musculation ?

    « Cette fois-ci, c’est décidé, je commence la musculation » J’imagine sans mal que c’est dans le top 50 de vos résolutions ou des envies annoncées en début d’année. Cet article aura pour objectifs de vous donner des conseils et astuces pour débuter ou reprendre la musculation. Tout d’abord, pourquoi faire du sport ? Selon […]

  • Programme sportif pour débutant

    Programme sportif pour débutant Hello les champions, je vous ai concocté un programme sportif de qualité. Ce programme d’entrainement est à faire en plusieurs jours et est accessible pour tous. Pour commencer, débuter par un échauffement de 10 minutes sur vélo statique ou rameur afin de préparer le corps à l’effort et augmenter la température […]

  • Circuit Training pour tous niveaux

    Circuit Training pour tous niveaux sur 1 mois, avec 3 entrainements par semaine pour reprendre vos bonnes habitudes ou continuer vos bonnes résolutions. AVANTAGES Circuit simple – Accessible à tous, vous pouvez consulter notre vidéo pour vous assurer d’avoir la bonne technique. Très rapide – L’excuse « J’ai pas le temps » n’est plus valable! Rapide mais […]

  • Comment débuter en CrossTraining

    Vous en entendez beaucoup parler; et vous vous posez certainement beaucoup de questions sur le CrossTraining et comment débuter. Ce que cela implique exactement et l’entrainement requis. Nous avons donc fait appel à Alex Reither, Rédacteur en chef du blog UCPmuscu pour vous parler de sa passion. Vous trouverez dans cet article des conseils pour votre […]

  • Résolutions fitness 2017 – les clés du succès

    Qui n’a jamais pris de bonnes résolutions en début d’année?…pour les abandonner dès qu’il ou elle voit les galettes des rois arriver? Moi par exemple… En 2016 je m’étais promis de m’entraîner pour courir mon premier marathon… la ligne de départ m’attend toujours! Cas isolé? Non, comme moi, beaucoup trop de personnes ont du mal à […]

  • GUIDE OCR – ENTRAINEMENT EN COTE

    L’entraînement en côte est une partie très importante des Courses à Obstacles. C’est pourquoi il est très important de vous entraîner afin de pouvoir être performant. Pour commencer, si le coureur débutant ou plus confirmé dispose de côtes dans son environnement, il a la possibilité de bénéficier d’un procédé qui apporte de la variété à […]

  • Comment perdre votre masse grasse et se dessiner ?

      Vous avez travaillé dur sur votre prise de muscle et avez suivi un régime adéquat pour prendre en volume, mais maintenant vous souhaitez perdrevotre masse grasse qui cache les résultats de votre travail et avoir un physique bien dessiné. Il est essentiel de comprendre que quoi que vous fassiez le muscle ne se transformera jamais […]

  • Que faut-il faire pour prendre du muscle ?

    Prendre du Muscle On entend tout le monde dire que leur principal objectif est la prise de muscle, mais comment prendre du muscle? Qu’est-ce que cela veut dire exactement? Et par où commencer? Le corps humain est de nature construit pour s’adapter à toutes les conditions afin de lui permettre de survivre à toutes les activités de […]

  • GUIDE OCR DÉBUTANTS – Préparation Physique Spécifique

      Du PEPS dans vos séances ! Définition et intérêts La PPS, est un procédé d’entraînement qui viendra à la suite de la PPG (préparation physique générique – Partie 1), cette préparation physique spécifique à l’activité consiste à faire des exercices proches de la discipline des courses à obstacles. Le but étant d’améliorer puis d’optimiser les techniques […]