Résolutions fitness 2017 – les clés du succès

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Qui n’a jamais pris de bonnes résolutions en début d’année?…pour les abandonner dès qu’il ou elle voit les galettes des rois arriver? Moi par exemple… En 2016 je m’étais promis de m’entraîner pour courir mon premier marathon… la ligne de départ m’attend toujours! Cas isolé? Non, comme moi, beaucoup trop de personnes ont du mal à aller au bout de leurs résolutions. La vérité est que si cela était facile, nous serions tous au top!

Comme l’auteur honteux de cet article, l’année dernière vous aviez certainement pris de bonnes résolutions: manger sain, bouger plus, commencer un nouveau sport… Peu importe la résolution, c’est le moment de vous interroger et de faire le bilan : avez-vous tenu les engagements que vous aviez pris envers vous-même ? Si votre bilan vous semble plutôt négatif, c’est peut-être qu’il faudrait cette année prendre des résolutions en appliquant une méthode efficace. Par exemple, profitez de votre motivation de début d’année pour établir un planning avec des dates butoir afin de vérifier la progression attendue sur le sujet qui vous tient à cœur.

Fixer des Objectifs et Développer un Plan pour la nouvelle année 2017

  • Préparez  un programme sur mesure, un plan qui va correspondre parfaitement à vos besoins, vos objectifs, et bien entendu votre mode de vie.
  • Avant de vous lancer, prenez le temps de vous asseoir et de penser à ce que vous voulez exactement et pourquoi: Soyez réaliste!
  • Oubliez la résolution du type « avoir le même corps qu’à mes vingt ans  (sauf si vous avez entre 20 et 25 ans!).
  • Ne pensez pas forcement en perte de kilo, mais pensez « remplacer la graisse par du muscle ».
  • Choisissez également un but où votre santé et votre bien-être vont de pair avec votre apparence physique.
  • Changez votre alimentation et optez pour des aliments sains.
  • N’ayez pas peur des suppléments alimentaires. Informez-vous.
  • Soyez attentifs à vos résultats. Mettez vos objectifs et vos progrès sur papier, sur un blog … et relisez-vous régulièrement afin de vérifier où vous en êtes.
  • La balance n’est pas le meilleur moyen de voir des résultats et rester motivé (on ne dit pas ça pour vous faire plaisir!), car la perte de poids peut prendre du temps, mais les résultats peuvent se mesurer par vos vêtements, vos progrès en fitness et vos mensurations.
  • Faites-ça pour vous et pour vous sentir bien! 

CONSEILS DETOX
Détoxifier avec de l’eau: moins on s’hydrate, plus les toxines sont concentrées, donc plus elles sont difficiles à éliminer. Pour chasser les toxines et les drainer hors de votre organisme, buvez au moins 1,5 litres d’eau par jour. Vous aiderez vos reins à éliminer les polluants internes qui congestionnent votre organisme. Si vous buvez trop de café, remplacez le par notre Extrait de Thé Vert, un nutriment antioxydant et brûle-graisses qui contient une source naturelle de caféine et qui augmentera vos niveaux d’énergie.

Détoxifier avec des fruits et légumes: Si vous n’aimez pas les fruits et légumes frais, utilisez notre Supplément en Fruits et Légumes qui contient 24 super aliments végétaux riches en nutriments.

CONSEILS ALIMENTATION
Mangez plus sainement et oubliez les plats de supermarchés ‘prêt a l’emploi’. Mangez moins salé, moins sucré et ‘snackez’ différemment: Une alimentation équilibrée n’exclut aucun aliment. En revanche si certains sont à manger sans modération (fruits et les légumes), d’autres doivent être consommés en plus petites quantités et occasionnellement. Ainsi les plats frits, gras et sucrés doivent rester un petit « plaisir exceptionnel ». Remplacez le petit-déjeuner traditionnel et les viennoiseries par des préparations à base de Porridge.

CONSEILS SPORTS
N’écoutez ni votre famille, ni vos amis! Les conseillers ne sont pas les payeurs…Ne vous lancez pas dans des footing quotidiens si vous détestez la course à pied ou si vous souffrez de la goutte!
1. Choisissez une activité individuelle ou d’équipe qui vous plaise – même si c’est le Water-Polo!
2. Démarrez en douceur:  Inutile de vous lancez dans des séances de 2 heures si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années.
3. Soyez assidus. Quelque soit votre motivation, vos objectifs liés à cette reprise d’une activité physique, il va falloir faire preuve de régularité.
4. Faites preuve de patience et de motivation. Rome ne s’est pas fait en un jour! Quelque soit votre motivation, vos objectifs liés à la reprise d’une activité physique, il va falloir faire preuve de régularité… et n’espérez pas des changements flagrants au bout de 15 jours.

CONSEILS SUPPLÉMENTATION ET HYGIÈNE DE VIE
Enfin, le sport étant seulement une partie de ce qu’on appelle l’hygiène de vie, il est important d’agir en même temps sur deux autres piliers très importants : l’alimentation et le sommeil. Avec une activité physique adaptée et régulière, une alimentation saine et variée et un sommeil réparateur, vous allez retrouver une forme incroyable. Manger sainement est une priorité mais cela peut avoir un coût prohibitif ou ne pas être faisable. Ne choisissez que les suppléments dont vous avez besoin (ils seront différents d’une personne a une autre) et vous ne vous tromperez pas si vous prenez la liste suivante: de la protéine whey de qualité, des multi-vitamines (en cas de carences, choisissez la(es) vitamine(s) nécessaire(s)) et des suppléments tels le ZMA pour améliorer le sommeil et la récupération.

DERNIER CONSEIL
Plutôt qu’annoncer ce que vous allez faire plus tard, commencez dès aujourd’hui. Commencez votre routine sportive dès demain matin (même si les vestiges du Réveillon sont encore présents!), effacez ces brouillons  “fêtes” de fin d’année pour écrire du contenu original et changer réellement – arrêtez de procrastiner et partagez cet article avec vos ami(es) qui en feront bon usage!

Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui!

BULK POWDERS® vous offre ses meilleurs voeux pour cette nouvelle année!

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