L’auto-massage et la récupération

  L'auto-massage est de plus en plus répandu dans le monde du sport. Et pour cause, il permet de diminuer la fatigue, de réduire les risques de blessures, mais aussi les crampes et les courbatures. Mais quels sont les autres bienfaits de l'auto-massage ? A quoi sert-il ? Comment se pratique-t-il ? C'est ce que nous allons voir dans la suite de cet article. Qu'est-ce que l'auto-massage ? L'auto-massage correspond à un étirement des fascias (« l’ensemble des tissus qui enveloppent la majorité des structures du corps: muscles, nerf, os, vaisseaux sanguins »). Il permet un relâchement musculaire. C'est pourquoi il peut être douloureux au début.Cependant, il ne doit pas aggraver la douleur, et doit induire un mieux-être, un relâchement. L'auto-massage est donc fondamental dans un processus de récupération, quel que soit votre niveau et votre…

  L’auto-massage est de plus en plus répandu dans le monde du sport. Et pour cause, il permet de diminuer la fatigue, de réduire les risques de blessures, mais aussi...

Afficher plus