Cinq conseils pour reprendre le sport de manière optimale en 2018

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C’est toujours la même histoire avec la nouvelle année ! Les promesses qu’on se fait à soi-même ou encore les bonnes résolutions qu’on ne tient seulement 2 semaines. C’est pourquoi on vous a rassemblé nos petites astuces pour débuter l’année en beauté. Ready ?!

Fixez-vous des objectifs – des vrais !

First of all, se fixer des objectifs est l’une des clés pour rester motivé. Ils vous guideront et vous permettront de garder votre motivation intacte tout au long de votre parcours. Ces objectifs seront votre fil conducteur et vous aideront à avancer au quotidien. Attention de vous fixer des objectifs atteignables ! C’est souvent la raison pour laquelle on abandonne – 10 Kilos en 10 jours c’est impossible – mais chaque effort est un pas dans la bonne direction !

NB : Il est important que ces objectifs soient les vôtres ! Prenez le temps de vous centrer sur vous-même, d’écouter votre corps et prendre du recul.

Reprendre une alimentation saine et équilibré

On le sait, les fêtes de fin d’année sont fatales pour notre diète et il est compliqué de reprendre les bonnes habitudes ensuite et respecter nos bonnes résolutions. Pourtant le dicton « Un esprit sain dans un corps sain » n’est pas un mythe ; il est beaucoup plus facile de tenir ses engagements sportifs lors qu’on se sent bien dans son corps et lorsqu’on est en accord avec son alimentation – avez-vous déjà essayé d’aller à la salle après un cheat meal ?

Il y a aujourd’hui énormément de possibilité de manger gourmant et sainement, il faut juste les bons ingrédients et l’envie de cuisiner…

Voir aussi : Comment perdre le gras des fêtes 

Des vitamines pour le plein d’énergie

Ces périodes-là sont souvent synonyme de froid, pluie, neige, vent, tournade, ouragan et j’en passe ! Mais alors ou puiser son énergie quand le soleil est absent et les journées interminables ? Dans vos cadis ! (ou sur Bulkpowders.fr héhé). Les Vitamines C, B, magnésium, zinc ou même le fer renforcent nos défenses immunitaires et boostent notre moral – Il est très important de faire le plein de vitamine pour notre organisme car une carence peut engendrer de la fatigue, essoufflement et mauvaise mine.

Reposez-vous !

Un bon équilibre entre le sport et sommeil est essentiel car l’un favorise l’autre. Si vous êtes fatigué et que vous dormez peu vous serez alors moins performant : fatigue, mauvaise récupération, courbatures, inflammation, blessures etc. Et réciproquement, maintenir une activité physique améliore le sommeil car le corps se dépense, cela encourage une stimulation hormonale et une meilleure régulation de notre horloge biologique.

A savoir que la durée idéale de sommeil est biologiquement différente pour chaque personne mais la norme pour un adulte est de 7 à 8 heures.

Et contre toute attente : Un dress code de folie !

Eh oui, on le sait, vous ne vous y attendiez pas… mais le sport doit être un plaisir avant tout et s’habiller pour le pratiquer doit l’être également. Votre tenue de sport doit vous plaire, vous donner confiance et vous faire aimer votre corps. C’est pas de la frime… mais si on peut être plus beau que les autres on va pas se priver ! Bon plus sérieusement, n’hésitez pas à faire un petit tour chez vos marques de sport préférées et vous faire un petit plaisir avec une nouvelle paire de basket ou une nouvelle tenue – d’ailleurs c’est bientôt les soldes !
PS les filles : attention aux leggins transparents

 

Soyez-beau, aimez-vous, car on est pas là que pour souffrir ok ??!

 

Belle année 2018 les champions !

 

 

Julie

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