Nuovo nel mondo degli integratori? Inizia con questi!
Se questa è la tua prima visita ad un sito di integratori sportivi, potresti sentirti disorientato dalla scelta! Dove dovresti iniziare? Come fai a capire cosa ti aiuterà? La verità è che non è necessario assumere una vasta gamma di integratori all’inizio del proprio viaggio. L’abbiamo ridotto a soli cinque e spiegheremo perché sono la nostra scelta.
Integratori come i nostri non sono solo per gli atleti o per i frequentatori di palestra. I supplementi sono utili per chiunque a qualsiasi età, indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno. In effetti, alcuni sostengono che gli integratori sono più importanti se non ci si allena regolarmente, perché possono agire come una spinta alla salute naturale per sostenere il corpo. Qualunque sia la tua relazione con l’esercizio fisico, il tuo corpo ha i suoi bisogni specifici. Siamo tutti diversi, con obiettivi e routine individuali. Ma il fatto è che alcuni integratori e cibi possono aiutarti a sentirti più forte, più in forma e più sano qualunque sia il tuo obiettivo.
5 integratori da cui tutti possono trarre vantaggio
1. PROTEINE
Tutti possono trarre vantaggio dalle Proteine del Siero di Latte (la tua unica sfida sarà scegliere un sapore!) Le Proteine del Siero di Latte sono semplicemente proteine, derivate dal latte, in polvere. Non c’è nulla di magico o misterioso in questo, ma sono un modo conveniente per ottenere uno spuntino di “sole proteine” nella tua giornata. Se si fatica a mangiare abbastanza proteine di buona qualità, le Proteine del Siero di Latte sono un’ottima soluzione. Puoi berle in viaggio o aggiungerle a pasti e spuntini (mescolale nello yogurt greco o aggiungile al tuo porridge). Le Proteine del Siero di Latte vengono digerite rapidamente, quindi sono una buona scelta di proteine anche dopo l’allenamento. Aiutano il tuo corpo a recuperare, a costruire il tessuto muscolare e possono anche essere utile come parte di una dieta dimagrante (un modo sano e soddisfacente per calmarele tue voglie golose!) Inoltre, un concentrato di Proteine del Siero di Latte di qualità è conveniente ed è facile da acquistare online.
2. VITAMINA C
Quando inizi ad allenarti, il tuo sistema immunitario potrebbe faticare a tenere il passo. L’allenamento è uno stress e può lasciarti più incline ad ammalarti. Infatti, è abbastanza comune per le persone chge si allenano prendere tosse e raffreddore quando si inizia ad andare in palestra o improvvisamente ad allenarsi più intensamente – quindi ha senso prestare maggiore attenzione alla tua salute immunitaria. Assumi la Vitamina C ad alte dosi per dare una mano al tuo sistema immunitario e per proteggere le tue cellule dallo stress ossidativo. Evita i tipi frizzanti di vitamina C che spesso contengono molti zuccheri e altri extra non necessari. Basta prendere una compressa di Vitamina C.
3. VITAMINA D
I nostri corpi non possono produrre vitamina D se non esponiamo la nostra pelle alla luce solare tutto l’anno. L’unico altro modo per mantenere alti i nostri livelli di vitamina D è relativo alla nostra dieta – ma anche questo è complicato, perché avresti bisogno di mangiare una strana combinazione di determinati alimenti! Quindi è davvero sensato assumere un po’ di vitamina D ogni giorno. La vitamina D ha così tante funzioni importanti, dalla salute delle ossa alla salute degli ormoni, e si pensa addirittura che giochi un ruolo nel benessere mentale. Assumere la vitamina D è inoltre essenziale se si vive in un clima buio e cupo.
4. BURRO DI ARACHIDI
C’è un motivo per cui molti frequentatori di palestre vanno pazzi per il burro di arachidi (e non è solo il gusto!). Il burro di arachidi – e tutti i burri di noci – sono un concentrato di bontà e salute. Assicurati di sceglierne uno che sia solo noci – evita quelli con oli, zuccheri, sale o aromi aggiunti. Il burro di noci puro offre tutta la naturale bontà delle noci, inclusi grassi, fibre, vitamine e minerali sani. Ed è un cibo sano così versatile. Sia che il tuo obiettivo sia quello di aumentare i muscoli e le tue dimensioni che quello di perdere grasso corporeo, il burro di noci può aiutarti. Sii consapevole delle calorie e regola di conseguenza le dimensioni della porzione. Quale tipo di burro sceglierai?
5. VERDURE COMPLETE
Gli integratori verdi di oggi sono deliziosi e facili da usare. In effetti, offriamo le formule verdi sia in polvere che in compresse. Qualunque sia la tua scelta, sarai sicuro che il tuo integratore di verdure ti darà la massima qualità. Sappiamo tutti che dovremmo mangiare più verdure, verdure a foglia verde, frutta e bacche. Ma chi ha il tempo di comprare, preparare e cucinare una vasta gamma di verdure diverse ogni giorno? Un buon integratore di verdura ti offre una selezione attentamente bilanciata di vitamine, minerali e micronutrienti vegetali, così non dovrai preoccuparti!
