Ottieni il massimo dai tuoi allenamenti serali
Per molti di noi, l’allenamento dopo il lavoro o la sera è l’unica possibilità che otteniamo per una sessione decente. E altri scoprono che questo è il momento del giorno in cui si sentono più eccitati e concentrati. Se anche tu rientri in queste categorie, ottimizza le tue prestazioni e massimizza i benefici (perché ce ne sono molti!) degli allenamenti serali.
6 VANTAGGI DEGLI ALLENAMENTI SERALI
# 1 Puoi allenarti più a lungo
Allenarsi al mattino a volte diventa una corsa contro il tempo – dopotutto, il tuo boss non sarà contento se arrivi tardi perché hai voluto finire il tuo set a tutti i costi. Invece la sera, il tuo tempo è tutto tuo. E ci sono anche benefici fisiologici. Alcuni studi hanno dimostrato che la funzione muscolare e i picchi di forza sono alla sera.
# 2 Suda quanto vuoi
Quando ti alleni la sera, non hai bisogno di pensare al raffreddamento. Certo, dovrai fare la doccia, ma la maggior parte di noi può semplicemente indossare vestiti comodi e pronti per andare a letto. Riduci la routine post allenamento di almeno 10 minuti!
# 3 Sono più socievoli
Le serate sono spesso momenti di punta in palestra. Ma invece di preoccuparti di salire sui tuoi attrezzi, pensa anche all’atmosfera. Le palestre hanno un ronzio particolare la sera, con tutti quelli che lavorano sodo e si rilassano dopo il lavoro (senza fretta per finire e preoccuparsi degli appuntamenti della giornata di fronte). Divertiti!
# 4 Il perfetto wind-down
Cosa potrebbe esserci di meglio dopo una giornata stressante al lavoro che andare in palestra a sfogarsi? Gli allenamenti di sera sono l’occasione ideale per combattere frustrazioni, bruciare lo stress e dare al tuo corpo quella sensazione di stanchezza felice che proviene solo da una buona sessione di sudore.
# 5 Rivendica le tue mattinate
Cosa preferiresti: un’ora in più al mattino o una serata libera? Molte persone non approfittano al massimo di una serata a casa, usandola per guardare Netflix. Allenati di sera, e non solo fai un gran buon uso di quel tempo morto, ma rivendichi le tue mattinate! Non c’è bisogno di preparare in fretta kit da palestra e prodotti per la doccia o affrettarsi a fare colazione. Goditi un inizio giornata tranquillo e senza stress.
# 6 Dormirai meglio
Sollevare pesi di sera può effettivamente aiutarti ad avere un sonno più lungo e di alta qualità rispetto a quando ti alleni la mattina. Se hai una solida routine di defaticamento dopo l’allenamento, questo significa che dormirai più profondamente – il che ovviamente significa ottenere un recupero migliore.
