Quem nunca se desleixou nas férias que atire o primeiro grão de areia!
Ninguém? É normal, como seria de esperar. Mas não estamos aqui para dar lições de moral a ninguém. Somos os primeiros a assumir que as tentações são demasiadas e, ao fim de um ano de trabalho e/ou de estudo, todos merecemos uma boas férias e bom descanso. Mas, pensando bem, talvez seja um boa altura para praticar exercício físico e ver alguns resultados a aparecerem sem que percamos aquela sensação única de férias.
Ora vejamos:
* Normalmente tiramos férias na altura do calor. Esse mesmo calor faz com que ativemos o nosso organismo e haja uma excitação hormonal que permite aumentar a produtividade do exercício;
* Aproveitamos o tempo de férias para descansar mais. Logo, estamos mais preparados para o exercício e também conseguimos recuperar mais fácil e rapidamente;
* A alimentação costuma ser pior, bem sabemos. Costumamos ingerir um pouco mais de calorias. Mas aproveitemos esta ingestão de mais energia para termos melhores desempenhos.
Porque não aproveitar as horas entre as 12h e as 16h, quando o sol está mais forte, para ir ao ginásio, ou ficar no quarto de hotel ou aproveitar a sombra das árvores, se estiveres a acampar. Fora destas horas, procura criar rotinas nas tuas férias de 5 ou 10 minutos de abdominais, flexões, pranchas, para que possam fazer na praia, por exemplo, enquanto apanham algum sol. E pensa que o bom de fazer exercício físico durante o calor é que no final tens aquele banho de água fria no mar ou na piscina à tua espera.
Como não podia deixar, não te esqueças de ter sempre contigo água ou um bebida hidratante, pois nesta altura de calor a hidratação é ainda mais importante.
Boas férias e bom exercício físico.
