Alimente os seus com estes suplementos
Quando estamos a treinar para ganhar massa muscular levamos o nosso corpo a um estado que em que nunca esteve. A estrutura da nossa rotina muda, os pesos aumentam e os exercícios também.
Sabemos que para fazer o músculo crescer necessitamos de criar estímulos que nos desafiem, que façam as nossas fibras musculares desgastarem-se, reparar e adaptarem-se (Crescimento). Treinar na nossa zona de conforto apenas nos ajuda a manter a nossa força e ter uma boa preparação física
Ao exigirmos mais do nosso corpo, ao comermos a comida correta e a tomarmos os suplementos certos é certo que iremos crescer.
Suplementos para o ajudar a ganhar músculos
Se esta a treinar intensamente com vista a aumentar os músculos, considere tomar estes suplementos no seu plano nutricional:
PROTEÍNA DE SORO DE LEITE PURO (WHEY)
A proteína é vital no processo do crescimento e adaptação dos nossos músculos. Durante o exercício as fibras dos músculos partem-se e a proteína ajuda o corpo a repara-las rapidamente, melhorando o tempo de recuperação. A Proteina de soro de leite também é rapidamente absorvida sendo fazendo-a perfeita para toma-la depois do exercício.
Os BCAA´s instantâneos são aminoácidos de cadeia ramificada, L-leucina, L-isoleucina e L-valina.
Os BCAA´s ajudam no processo da proteína como a reduzir a dor muscular, fazendo-o ideal para tomar durante um intenso exercício para a criação de músculo.
Os efeitos da creatina em relação ao aumento do tamanho, força e performance são indiscutíveis. Esta suplementação faz aumentar e renovar os níveis de ATP (fonte de energia imediata armazenada no corpo) permitindo-o treinar o mais arduamente possível durante mais tempo. Isto também é muito bom para desportos explosivos como Rugby, Crossfit e levantamento de pesos.
O HMB é um metabolito da leucina (um produto criado quando a leucina é metabolizada no corpo). O HMB ajuda a construir a tecido muscular.
Observou-se que aumenta a massa muscular magra e a força, ao mesmo tempo que impede a perda ou o colapso muscular.
O ZMA é um suplemento que contem Zinco, magnésio e Vitamina B6 e ajuda a aumentar os níveis das hormonas naturais, músculos, a qualidade do sono, além de ajudar o sistema imunitário e a recuperação.
Hidratos de Carbono
Em adição aos 5 suplementos acima, é muito importante considerar o papel dos hidratos de carbono. Acredita-se que a suplementação com hidratos de carbono rápidos após o treino pode influenciar a absorção e transporte de nutrientes para o local dos músculos, quando eles mais precisam.
Produtos All-in-one como o INFORMED WHEY™ e INFORMED MASS™ contém muito destes ingredientes para a construção do músculo.
