EMOM („Every minute on the minute“) ist ein Crossfit-Trainingsansatz, bei dem jede Minute eine andere Übung absolviert werden muss. Das Ziel beim EMOM Crossfit Workout ist es, innerhalb einer Minute eine vorab festgelegte Anzahl an Wiederholungen zu schaffen. Wenn du es schaffst, die jeweiligen Übungen in weniger als 1 Minute zu absolvieren, hast du bis zum Ende der Minute Pause.

Beim EMOM Crossfit Workout kannst auch gut deinen Trainingsfortschritt bewerten: brauchst du am Anfang 50 Sekunden für 15 Liegestütze und hast somit nur 10 Sekunden Pause, schaffst du vielleicht nach ein paar Wochen dieselbe Übung in 40 Sekunden. Wie bei jedem Crossfit-Workout werden bestimmte Übungen und die geforderte Anzahl für ein Workout of the Day (WOD) ausgewählt und auf eine Tafel im Crossfit-Studio geschrieben.

Hier unser EMOM Crossfit Workout für Beginner!

Arbeite eine Aufgabe innerhalb einer Minute ab, sobald du es nicht in einer Minute schaffst, bist du raus.

Jede Minute von vorne.

Versuche die Übungen so lange zu wiederholen, bis du nicht mehr kannst.

1# 5 Klimmzüge (strict Pull Ups)

2# 10 Liegestütze (Push Ups)

3# 15 Kniebeugen (Squats)