En invierno, preferimos estar calentitos en el gimnasio a entrenar fuera, pero los deportes externos tienen sus ventajas según la ciencia. Descubre 7 beneficios de caminar al aire libre durante el invierno. Si prefieres trotar o correr rápido en el exterior, sin duda, estos 7 beneficios te darán la motivación adicional que necesitas para usar tus zapatillas para correr durante los meses fríos.

Si tu objetivo es evitar que el exceso de grasa se extienda este invierno tienes muchas razones para entrenar en el exterior. La ciencia dice que quemas más calorías cuando tienes frío que cuando estás a buena temperatura dentro de un gimnasio. Los estudios demuestran que puedes incluso acelerar el metabolismo hasta 5 veces. No sugerimos que tengas escalofríos por el frío en cada entrenamiento pero entrenar en el exterior tiene ventajas, especialmente si quieres quemar grasa. 

7 BENEFICIOS DE CAMINAR AL AIRE LIBRE DURANTE EL INVIERNO

1. Quema calorías adicionales durante y después del entrenamiento. Cuando sales a la calle durante el invierno, tu cuerpo necesita trabajar más duro. No solo para que el cardio funcione, sino también para sentir calor. También se acelera tu tasa metabólica después de su entrenamiento mientras tu cuerpo intenta regresar a una temperatura corporal normal.
2. Siéntete feliz, y entrena más duro. El entrenamiento cardiovascular al aire libre aumenta los niveles de serotonina, haciéndonos sentir más felices y más enérgicos. ¿El resultado? Probablemente estarás más activo el resto del día y quemarás más energía.
3. Transpiración. Ponte ropa transpirable cuando salgas a correr o caminar y sudarás mucho en muy poco tiempo. También refuerza su salud con el Multivitamínico Completo que ha sido diseñado para apoyar tu sistema inmunológico, especialmente cuando tu cuerpo necesita trabajar más duro.

4. Libera el almacenamiento de grasa. De acuerdo con la teoría de la evolución, nuestros cuerpos están hechos para almacenar más grasa durante el invierno. Pero ya no vivimos en cuevas heladas, por lo que ya no necesitamos esa grasa extra. Al caminar más durante el invierno, podemos evitar el retraso del metabolismo y mantener un alto consumo de energía.

5. Aumenta la ingesta de glucosa. Diversas investigaciones han demostrado que el clima frío puede hacer aumentar tu consumo de glucosa un 15%. ¿Qué significa esto para tu cuerpo? Tienes más azúcar para obtener energía en vez de almacenarla como grasa corporal.

6. Adelántate al verano. La temporada de bikini o bañador parece que fue hace siglos. ¡Pero cada año llega más rápido de lo que te crees! Si continúas entrenando mucho durante el invierno, tendrás menos trabajo para alcanzar tus metas de verano en el período previo al verano. Asegúrate de tomar suficientes proteínas, y cuando sea necesario toma un batido de proteína de suero de leche (o con proteína vegana) que le dará a tus músculos los aminoácidos que necesitan para la recuperación.

7. Caminar al aire libre te despeja. Una ventaja a menudo olvidada de caminar al aire libre durante el invierno (o el verano) es la paz que te da. No pienses en nada y simplemente escucha sus pasos en el suelo al caminar.