La Diferencia Entre El Levantamiento De Pesas, Levantamiento de Potencia y Culturismo

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TRES DEPORTES DE LEVANTAMIENTO DE PESO

Si entrenas con pesas, probablemente hayas tenido al menos una conversación confusa con un no levantador. ¿Haces eso de levantamiento de pesas? ¿Es como el que está en la tele en los Juegos Olímpicos? ¿Levantas esas piedras grandes y tiras camiones? Aquí está tu guía para explicar estos deportes de fuerza.

1. LEVANTAMIENTO DE PESAS

Esto es lo que la gente habrá visto en la televisión durante los Juegos Olímpicos. El levantamiento de pesas olímpico (o “Halterofilia”) no es simplemente lo que hacemos todos cuando vamos al gimnasio (aunque, de manera confusa, eso es “levantamiento de pesas”). El levantamiento de pesas es un deporte separado. Solo tiene dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos. Es un deporte altamente técnico que exige habilidad, fuerza, poder y control. Los levantadores de pesas tienen que hacer dieta en cierta medida, pero no por la apariencia sino para encajar en una categoría de peso.

2. LEVANTAMIENTO DE POTENCIA

Este es el que le indica cuánto puedes levantar el día de la competición. Realiza tres levantamientos: sentadilla, press de banca y peso muerto. Haces tres veces cada uno de los levantamientos, y al final del día el mejor levantamiento de cada uno se suma. Este es tu “total”, y eso es por lo que te juzgan. El levantamiento de potencia exige una buena técnica (puede fallar al no lograr la profundidad de sentadilla, por ejemplo), conocer y escuchar los comandos del árbitro y, por supuesto, la fuerza.

3. CULTURISMO

El culturismo es quizás el deporte de entrenamiento de fuerza más conocido, lo cual es extraño si tenemos en cuenta que nunca está en la televisión. Dependiendo de la generación con la que estés hablando, podrían pensar en Arnold Schwarzenegger o Phil Heath. Es muy probable que no se parezca a ninguno de los culturistas famosos con los que su Tío está familiarizado. Es posible que tengas que explicar que hay culturismo natural, sin drogas y asistido, clases de peso e incluso culturismo femenino. En caso de duda, haz una pose doble de bíceps y menciona el bronceado falso.

LAS DIFERENCIAS ENTRE LOS TRES DEPORTES

Los levantadores de pesas, los levantadores de potencia y los culturistas entrenarán con pesas durante todo el año para mejorar en su deporte. Pero ahí es donde termina la similitud. Un levantador de pesas olímpico pasará el tiempo perfeccionando la técnica, trabajando en la velocidad y manteniéndose ágil. Un levantador de potencia entrenará principalmente los tres levantamientos, con variaciones (para corregir puntos débiles en el levantamiento). Es probable que un fisicoculturista entrene partes del cuerpo divididas (empujar/tirar/piernas), con representantes en un rango de hipertrofia y un enfoque en el volumen. Los tres atletas realizarán algún tipo de sentadilla, peso muerto y entrenamiento de prensa. Pero un culturista podrá elegir entre mucha más variedad en términos de ángulo, tempo y selección de ejercicio. El levantador de pesas y levantador de potencia naturalmente se apegará a las selecciones de ejercicio, rangos de repeticiones y ritmos que más beneficien a su deporte.

EL DÍA DE LA COMPETICIÓN

Los levantadores de pesas y los levantadores de potencia son juzgados por el peso que levantan en el día. El levantamiento se hace en una plataforma, frente a árbitros y jueces. No se los juzga según su aspecto o el estilo en que levantan (siempre que sus levantamientos cumplan con los criterios del levantamiento). Un fisicoculturista se juzga por su apariencia (musculatura, simetría, masa y condición) y la presentación que haga en el escenario. Es juzgado en una serie de poses en la presentación. No importa cuánto peso levante.

¿Compites en uno de estos deportes de fuerza? ¿Alguna vez has tenido que explicar las diferencias a alguien que no levanta peso y está confundido?

Sobre el autor:

Nicola Joyce ha estado escribiendo para (y sobre) el deporte, el ejercicio físico, la nutrición y la vida saludable desde 2004.

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