Course d’obstacle et Spartan Race

OCR guillaume molinier
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C’est avec grand plaisir que je rejoins la Team Bulkpowders !

Qui suis-je ?

Pour commencer, je m’appelle Guillaume MOLINIER, j’ai 28 ans et j’habite dans le sud de la France près de Montpellier.

Je suis un ancien athlète de haut niveau de football américain. Ces 10 années de passion m’ont fait voyage dans le monde entier. J’ai a mon actif le titre de Champion de France du «casque d’or», plusieurs sélections en équipe de France et flag football. De plus, j’ai été Capitaine de l’équipe de France lors de ma dernière sélection.

En quelques dates…
  • En octobre 2015, on me propose de participer à mon premier 10kms ; 3 mois seulement après je dispute mon premier semi puis marathon.
  • En janvier 2016, je participe a la Spartan Race à Valmorel. J’ai voulu relever ce défi et participer à cette course de 12 kms avec 800 mètres de dénivelé positif dans la neige. Depuis je suis devenu un vrai mordu et passionné des courses d’obstacles.
  • En Juillet 2016, début la Spartan de Morzine, je m’aligne en vague Elite. Grâce à ma 8emeplace lors de cette Spartan Sprint, je réalise un triplé en me qualifiant pour : les championnats d’Europe et du Monde de Spartan Race ainsi que pour les championnats du Monde Elite OCR.
  • Fin 2016 je participe alors à mon premier championnat d’Europe Spartan en Ecosse, où je réalise un Top 60.
  • Ensuite la saison 2017, je me qualifie une nouvelle fois pour les 2 épreuves au le championnat d’Europe en Andorre –  très belle expérience !

Pour ma première saison en tant qu’Elite, je termine à la 6ème place (1er de ma catégorie d’âge) sur la « French Series » (Classement national sur l’ensemble des courses du format super (format classique) de la saison). Sur la dernière épreuve de l’année je termine au pied du podium (1er de ma catégorie d’âge) sur la « Trifecta Day » (les 3 distances dans la même journée).

Mes objectifs pour la saison prochaine ?

Participer aux championnats du monde Spartan et OCR. Car malgre que qualifié lors des deux dernières saisons, je n’ai pas pu y participer faute de budget.

La course d’obstacle (OCR) est une discipline très complète qui demande une préparation physique optimale.

Puis, en plus de l’endurance pour les parties de course à pied, elle demande de la force physique pour les épreuves de portés et de tirage, de l’agilité pour les obstacles d’équilibre et de la technique pour les ponts de singe, montés de corde, etc…

La nutrition est un des éléments clé pour performer, le rapport poids/puissance doit être le plus optimal possible. Pour la course à pied et les obstacles de suspensions, le poids est un des éléments les plus handicapants.

Je vous dévoilerai dans mon prochain article, mon alimentation et les produits Bulkpowders que j’affectionne. Car je vous parle souvent d’OCR et de Spartan Race, mais cela ne vous dit peut-être pas grand-chose ? Laissez moi vous expliquer  :

*Qu’est-ce qu’une course d’obstacle?

La course d’obstacle est un sport extrêmement complet, elle rallie plusieurs capacités: course à pied, force, équilibre, nage et mental. Les parcours existent sous plusieurs formats (entre 1 et 75 kms) souvent vallonnés où sont aménagés des obstacles inspirés de ceux des parcours du combattant : murs, filets, barbelés, montagnes de boue, tyrolienne, poutre d’équilibre, corde à monter, ponts de singe, pièces noires, fils électriques, etc… Le but de ces obstacles est de pousser à bout les participants notamment sur le plan psychologique et physique. En cas d’échec sur le passage d’un obstacle, une pénalité est appliquée soit sous forme de burpees (pompe + saut), de pompes ou de kilomètres supplémentaires à parcourir. Sur certaines courses un bracelet ou brassard est coupé en cas d’obstacle loupé ce qui signifie que le coureur n’est pas classé.

En tant que Français, il nous est possible de concourrir sur 3 championnats OCR : France, d’Europe et Monde.

Chaque championnat propose 3 courses :

  • une course courte distance,
  • une longue distance
  • une course par équipe de 3

Les courses les plus connues : Spartan Race, Tough Viking, Strong Viking, Mud Day, Frappadingue, Farantino, Inferno Run, Gladiator run, Tough Mudder.

*Qu’est qu’une Spartan Race?

Les Spartan Race figurent parmi les courses à obstacles les plus difficiles au Monde. Finir une Spartan Race est un véritable acte de courage: à chaque obstacle raté, une rude pénalité de 30 burpees est infligée. La distance peut aller de 8 km jusqu’au marathon. L’une des caractéristiques de la course est de ne pas donner d’information sur le nombre exact de kilomètres et sur les différents obstacles attendus. Toutefois, certains obstacles sont present : saut par-dessus le feu, passage sous barbelés, portée de sacs, mur d’escalade, lancer de javelot, mur à 45°glissant, montée à la corde, monkey bar, équilibre sur sangle, traversée de rivière.

Un des buts de la Spartan race est de réussir une Trifecta c’est à dire réaliser :

  • la Sprint (8kms ou +),
  • la Super (13kms ou +)
  • la Beast (21kms ou +) dans la même année, possibilité aussi de le faire le même week-end, voire même jour !
  • l’Ultra-Beast (42kms et 50 Obstacles).
  • La Hurricane Heat (5H et 12H) et la Agoge (24H) : Ils font parties du format Spartan Endurance. Elles se disputent en équipe.
  • Il existe un championnat d’Europe et un Championnat du Monde Spartan Race. Ils se disputent sur un format Beast (21kms ou +)

Pour conclure, je vous donne rendez-vous très bientôt pour mon prochain article. Ce dernier traitera de mon alimentation et des compléments alimentaires que j’emploie pour optimiser mes performances.

 

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