Les bienfaits de l’exercice en extérieur

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Pourquoi l’exercice en extérieur est-il bon pour la santé ?

De nos jours, nous passons une grande partie de notre temps à l’intérieur. Cela engendre des carences dû à une faible exposition au soleil (vitamine D), qui a un effet relaxant et reposant, cela a également des répercutions sur notre sommeil. En vous entraînant dehors, plutôt que dans une salle de gym, vous vous replacez dans un environnement familier, en constante évolution : La nature ! La nature apporte des bénéfices à la fois physiques et psychologiques sur notre santé. N’oublions pas d’où on vient !

C’est bon pour le corps !

Il est vrai, la salle de gym possède de nombreux avantages comme le fait d’être climatisée, pratique et sans surprise, mais des recherches scientifiques récentes ont démontré que les bénéfices d’un entrainement en extérieur dépassent de loin ceux de l’entraînement en salle. La multitude des bienfaits ne peut tout simplement pas être reproduite sur un vélo elliptique. Par exemple, dehors vous maximisez votre entraînement grâce à la résistance du vent et au terrain accidenté. Plus le terrain est exigeant, plus dur le corps doit travailler pour maintenir un taux d’effort efficace. La surface en constante évolution oblige le corps à s’adapter en permanence et à renforcer les tissus conjonctifs qui peuvent prévenir les blessures. En comparaison, une surface plate où les mouvements sont répétitifs peut causer blessures et épuisement.

C’est bon pour le moral !

Il a été prouvé que le sport en extérieur apporte une amélioration du bien-être mental comparée au sport intérieur ; faire de l’exercice dans des environnements naturels était associé à des sentiments plus importants de revitalisation, cela augmentait l’énergie et l’engagement positif, tout en diminuant la tension, la confusion, la colère et la dépression. Le sport en extérieur apporte un plus grand plaisir et plus de satisfaction.

Donc vous savez ce qu’il vous reste à faire les champions !

 

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