Come ottenere il corpo che si desidera

Anno nuovo…corpo nuovo! Se hai già sentito questa storia e in passato hai riscontrato ripetutamente che non stai ottenendo i risultati desiderati, impostarti degli obiettivi SMART (specifici, misurabili, affrontabili, rilevanti, e temporali) potrebbe essere la risposta per ottenere il corpo che sogni quest’anno. Ogni componente si lega e si costruisce l’un l’altro e devi affrontare tutti e cinque per avere successo.

SPECIFICI

Prima di tutto, stabilisci un obiettivo chiaro e preciso. Più sei specifico, più è probabile che sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo. Invece di dire a te stesso di “voglio addominali da sogno” o “voglio ridurre le dimensioni dei fianchi”, passa a qualcosa del tipo: “ridurre il grasso corporeo del 3%” e concentrarti su quello. Una volta raggiunto l’obiettivo, puoi dartiene un altro. Se hai già un Personal Trainer, dovrebbe aiutarti ad impostare queste obiettivi con te.

MISURABILI

Pensa a come misurerai i tuoi progressi. Dalle misurazioni bisettimanali e dalle pesate, alle foto prima/dopo. Qualunque cosa sia, assicurati di misurare e monitorare i tuoi progressi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

AFFRONTABILI

Assicurati di aver fissato un obiettivo raggiungibile e di iniziare ad quello. È bello avere obiettivi sia a lungo che a breve termine, ma ricorda che ci si concentra sugli obiettivi brevi per raggiungere quelli a lungo termine. Impostandoti obiettivi a breve termine, avrai maggiori probabilità di riuscire a rimanere in pista e alla fine renderà i tuoi obiettivi a lungo termine più raggiungibili.

REALISTICI

Non ha senso ingannare te stesso. Stabilisci obiettivi realistici che credi veramente di poter raggiungere. Stabilire obiettivi estremi e non realistici può portare al fallimento e alla perdita di motivazione. Se imposti per te stesso il raggiungimento di qualcosa di realistico, sarai molto più motivato nel raggiungerlo e lavorare ancora più duramente per il risultato desiderato!

TEMPORALI

Il tempo è qualcosa di cui non abbiamo mai abbastanza, giusto? Tutti i tuoi obiettivi (sia a breve che a lungo termine) dovrebbero corrispondere ad un periodo di tempo altrimenti possono facilemente trasformarsi in un sogno.

Segui questi cinque consigli nel fissarti un obiettivo di fitness e sarà piuttosto difficile non raggiungerlo. In bocca al lupo!