In cosa consiste una colazione perfetta?
A volte è abbastanza sorprendente, quando parli con le persone a scuola, all’università o al lavoro, scoprire quante persone saltano regolarmente la colazione. Nel 2017, un sondaggio condotto dal quotidiano The Express ha rivelato che uno stupefacente 50% dichiara di non avere il tempo di fare colazione al mattino. Per molti la colazione non è purtroppo considerato un pasto necessario.
LA COLAZIONE È DAVVERO IL PASTO PIÙ IMPORTANTE DEL GIORNO?
Ci sono opinioni diverse per quanto riguarda l’importanza della colazione. Senza alcun dubbio, la colazione è sicuramente un pasto importante e ti dà l’opportunità di iniziare la giornata nel modo giusto. D’altra parte, è abbastanza chiaro che molte persone non la apprezzano e non trovano il tempo per mangiare una colazione altamente nutriente ogni mattina. Devi considerare che quando ti svegli non hai mangiato o bevuto per tutto il tempo in cui hai dormito. Per la maggior parte delle persone sarà tra le 6-8 ore. Questo è un tempo lungo senza cibo o acqua. Anche quando stai dormendo, il tuo corpo continua a usare energia.
CHE COSA RENDE UNA COLAZIONE PERFETTA?
Non basta trovare un buon momento per fare colazione, devi anche assicurarti di mangiare i cibi giusti. Mangiare una buona colazione può aiutarti a prepararti ed energizzarti per la giornata che ti aspetta. Una colazione ideale dovrebbe contenere:
- Carboidrati salutari
- Fibre
- Proteine
La tua fonte di carboidrati dovrebbe rilasciare lentamente energia per un lungo periodo di tempo, per aiutarti a mantenerti alimentato durante la mattina. Cerca di resistere alla scelta di opzioni di carboidrati a rilascio rapido, come dolci zuccherati, pane bianco o cereali, in quanto ciò causerà un picco di energia breve, che porterà solo a sentirti stanco e letargico in seguito. Potresti essere sorpreso di quanto zucchero è contenuto nei tuoi cereali. Potresti provare e optare per alternative più sane. Scegli carboidrati come avena o frumento integrale, che sono a rilascio lento.
La fibra è un componente estremamente importante di una dieta sana e aiuterà anche a farti sentire sazi. La frutta si caratterizza come una buona scelta al mattino a causa del suo contenuto di fibre. E’ anche una buona idea incorporare proteine nella routine mattutina della colazione. Un buon obiettivo è consumare circa 20g/30g di proteine al mattino. È possibile utilizzare l’Albume Liquido per fornire una fonte di proteine conveniente che può essere consumata cruda o cotta: 200 ml di albume contengono 22,4 g di proteine!
IDEE PER UNA COLAZIONE PERFETTA
Sembra che la mancanza di tempo possa essere il più grande freno al mattino. Per farti risparmiare tempo e darti qualche minuto prezioso extra a letto, ecco alcune idee veloci e salutari per la tua colazione.
- Porridge Proteico in Vasetto – Il Porridge Proteico in Vasetto è una colazione molto conveniente da avere al mattino. Tutto quello che devi fare è aggiungere acqua bollente, il che significa che puoi preparare una colazione altamente nutriente in appena 1 minuto, perfetta per chi ha poco tempo al mattino. Ogni vasetto contiene fino a 22g di proteine, fino a5 g di fibre e solo 4,7 g di grassi. Se hai bisogno di convenienza, non cercare altrove.
- Porridge Proteico Completo – Il Porridge Proteico Completo è popolare tra coloro che desiderano fare una scelta salutare al mattino. Ogni porzione contiene oltre 22g di proteine e un impressionante 35g di carboidrati, il che significa che è possibile iniziare la giornata nel modo giusto.
- Frullato per la Prima Colazione Completo – Il Frullato per la Prima Colazione Completo offre una fonte di fibre di grande gusto, contiene oltre 23g di proteine ed è disponibile in due gustosi sapori! Eccoti un motivo per alzarti dal letto la mattina!
Tutti questi prodotti dimostrano che anche se sei a corto di tempo non c’è davvero nessuna scusa per saltare la colazione!
