Ghiaccioli ai BCAA e allo yogurt e proteine
Sentite anche voi questo caldo? Siamo in quel momento dell’anno in cui c’è un momento della giornata dovel’unico pensiero è addentare o bere qualcosa di fresco e lanciarsi addosso litri di acqua fredda. Dai, magari con il lancio del gavettone ho esagerato…ma sul rinfrescare palato e gola? Penso di averci preso!
E come sempre, la vostra Franky ha pensato a voi che di zuccheri non ne volete sapere e che, perchè no, potrebbe esservi utile un pre-workout o un post workout fresco e dissetante. Pronti?
Vi basterà davvero poco, intendo sia di tempo che di ingredienti.
Per i ghiaccioli ai BCAA ho usato BCAA e proteine della nuova SERIE VEGANA di BULK POWDERS® ma voi potrete sbizzarrirvi utilizzando ciò che preferite.
*(le dosi potranno variare in base allo stampo che avete)*
Per 3 piccoli ghiaccioli ai BCAA:
- 12g di BCAA vegani in polvere aromatizzati
- 180ml di acqua
Per 3 piccoli ghiaccioli yogurt\proteine:
- 25g di whey a vostra scelta
- 140g di yogurt magro 0% o yogurt greco
- 40ml di acqua
Credetemi che vi basteranno solo tre cose: l’idea, gli ingredienti, degli stampini e un bel freezer.
L’idea e gli ingredienti ve li ho dati io, ora divertitevi a mischiare tutto e lasciare che si solidifichino nel congelatore (io li ho lasciati una notte ma 3\4h saranno più che sufficienti). Per gli stampini potete provvedere in qualsiasi supermercato o su Amazon.
[Ricordatevi che per mangiarli dovrete passare lo stampino sotto l’acqua per poter staccare agevolmente lo stampino. No, tirarlo contro un muro non vale…rompereste il ghiacciolo (e qualche piastrella)].
Divertitevi a sperimentare e per un’idea con i fiocchi…state sintonizzati qui ed aspettate la prossima settimana.
Un abbraccio e buona merenda fresca a tutti.
Hungry Franky, autrice di Kitchen Muscle
