Se vi steste chiedendo quali potrebbero essere degli integratori validi e che efficacemente soddisfino le vostre aspettative, non potete non leggere il seguente articolo perché abbiamo la soluzione per te.
Se ti senti costantemente oberato dalla fatica durante l’attività fisica, se ti alleni troppo a ridosso della cena ma vuoi integrare un pool proteico che sia assorbito rapidamente, se volessi ripristinare velocemente le scorte energetiche a livello muscolare, qui troverai ciò che fa per te.
Procediamo immediatamente con il proporvi ben 3 integratori (Vitargo Peptopro e Intra Allenamento Completo) pensati per un recupero ottimale ed una performance da agonista .
INTEGRATORE #1 :INTRA ALLENAMENTO COMPLETO
L’integratore come da titolo ci consente di smorzare efficacemente la fatica durante una pesante sessione d’allenamento grazie alla supplementazione di aminoacidi a catena ramificata ( BCAA) nell’ordine di 10g su 20g totali della dose consigliata, 3,5g di Glutammina , 2g di Citrullina , un extra di Leucina per raggiungere il rapporto 3:1:1 e maltodestrine per ammorbidirne il sapore. Ciascuno di questi elementi ha una funzione specifica:
- Gli aminoacidi ramificati sopperiscono al catabolismo muscolare cui è sottoposto l’organismo dopo gli esercizi con sovraccarichi importanti o dopo sessioni di resistenza, specialmente l’amminoacido Leucina che promuove l’anabolismo muscolare.
- La Glutammina migliora il benessere dello stomaco, preservando il pool endogeno muscolare di questo aminoacido sottratto dagli enterociti per svolgere le proprie funzioni metaboliche , riduce i tempi di recupero e potenzia il sistema immunitario.
- La Citrullina malato gioca un ruolo importante nella vasodilatazione ( o PUMP MUSCOLARE) in quanto in grado di stimolare la quota di arginina endogena prodotta dall’organismo, diversamente dall’integrazione di l-arginina che è fortemente compromessa dall’arginasi , enzima che vanifica la quasi totalità degli integratori orali arginina trasformandola in ornitina e urea prima ancora che possa svolgere azione vaso dilatante.
- Maltodestrine per migliorarne il sapore e renderlo più dolce, inoltre si trattano di carboidrati complessi ad elevato indice glicemico che rappresentano pur sempre un boost energico in allenamento .
INTEGRATORE #2:VITARGO
Polisaccaride altamente ramificato la cui molecola brevettata offre notevoli vantaggi. Con un indice glicemico elevato pari probabilmente a quello del glucosio, questo polisaccaride ha una velocità d’assorbimento ineguagliabile per via della sua elevata ramificazione che facilità l’operosità delle amilasi, ed è per questo motivo che si rende il carboidrato perfetto nel post workout sia per gli atleti di endurance (dove gli allenamenti sono depletivi nei confronti delle scorte di glicogeno muscolare) sia negli atleti di bodybuilding per accrescere la massa muscolare e recuperare velocemente dopo allenamenti intensi. Trattenendosi per una quantità di tempo veramente irrisoria nell’intestino, non comporta alcun richiamo osmotico di liquidi ( cosa che può capitare invece sia con le maltodestrine, che con le ciclodestrine, con il destrosio, il fruttosio, il saccarosio etc.) e conseguentemente non sono previsti disturbi gastrointestinali come diarrea, gonfiore addominale, crampi e meteorismo.
INTEGRATORE #3: PEPTOPRO
E’ un pool proteico costituito da dipeptidi e tri peptidi, che quindi hanno già subito processo di idrolisi ( infatti è anche conosciuta come caseina idrolizzata) e che nell’organismo non necessiteranno di essere sottoposti a digestione. Questa peculiarità rende indispensabile l’impiego delle peptopro in quanto nel post-workout sono in grado di tamponare i processi catabolici indotti dagli ormoni dello stress e dallo “stressor meccanico” operato sulla muscolatura , e in associazione agli stimoli ipertrofici , fungono da miccia anabolizzante ,riducendo notevolmente anche i tempi di recupero.
STRATEGIA D’INTEGRAZIONE
A questo punto preso consapevolezza dei benefici che questi prodotti possono garantirci in termini di performance, passiamo immediatamente ai consigli pratici circa l’impiego dei medesimi ed alla loro combinazione :
STRATEGIA D’INTEGRAZIONE ALIMENTARE APPLICATA ALL’INTRA WORKOUT
Teniate presente che per capire quale sia il dosaggio del prodotto commercializzato come INTRA ALLENAMENTO COMPLETO di cui avete realmente necessità, dovrete semplicemente tenere a mente il vostro peso corporeo in kg ed a tal proposito facciamo un esempio pratico: se pesate 70kg , dovrete assumere 1 grammo di BCAA ogni 10kg di peso corporeo. Ciò significa che necessiterete di 7 grammi di BCAA, e sapendo che in 20 grammi di prodotto troverete 10 grammi di BCAA ( rapporto 2:1) , per consumare i 7 grammi di cui necessitate basteranno 14g di INTRA ALLENAMENTO COMPLETO. Questo vi consentirà di guadagnare qualche dose extra rispetto a quanto dichiarato in confezione per via del dosaggio consigliato che risulta sovrastimato se si considera il fabbisogno “ad personam” di BCAA ( a meno che non pesiate 100kg,caso nel quale 20g sono sicuramente perfetti) . Diluite il tutto in 500-1000ml d’acqua ,a seconda di quanto siete soliti bere durante l’attività fisica svolta .
STRATEGIA D’INTEGRAZIONE ALIMENTARE APPLICATA AL POST-WORKOUT
In questo caso assoceremo in concomitanza VITARGO e PEPTOPRO. La quantità di Vitargo che andrebbe integrata nell’immediato post-allenamento è di circa 1g pro kg peso corporeo ( anche se testare la tolleranza gastrica al prodotto, partendo da quantità inferiori ,è una modalità di assunzione più cauta) , con la garanzia di una resa ottimale vista la capacità di ripristinare le quote di glicogeno depauperate con grande velocità . A ciò andrebbero associate le Peptopro, nella dose di 15-20g per usufruire della giusta quota di proteine idrolizzate a rapidissimo assorbimento.
BULKPOWDERS rimane sempre al vostro fianco, e vi propone solo il meglio del meglio. Ricordate che ,in quanto integratori, non vanno MAI intesi come sostituti dei pasti, bensì devono INTEGRARE in modo intelligente un piano dietetico ottimale ed equilibrato , che vi permetta di raggiungere i vostri obiettivi , sempre e comunque.
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