Senza dubbio, ci sono molte donne attive che possono trarre benefici dagli integratori sportivi. Come gli uomini, le donne possono trarre vantaggio da un po’ di proteine in più per favorire la riparazione e il recupero muscolare – specialmente ora che più donne si stanno avvicinando alla palestra, fanno CrossFit, gareggiano nelle OCR e praticano il sollevamento pesi.
LA RINASCITA DEI SOLLEVATORI DI PESI
Le proteine aiutano moltissimo nella dieta di chi ha uno stile di vita attivo, e sono adatte alle donne che possono utilizzarle senza incorrere negli effetti collaterali indesiderati e nei risultati che la gente spesso si aspetta che producano.
PERCHÉ LE DONNE HANNO BISOGNO DELLE PROTEINE?
Se stai cercando di rimanere in forma, di recuperare nel post-workout o mantenere il tuo peso forma, le proteine sono un integratore versatile in grado di supportare una vasta gamma di obiettivi di fitness e stili di vita. Se stai lottando per introdurre abbastanza proteine nella tua dieta normale, un frullato di proteine è un modo comodo e conveniente per assumere proteine di qualità – con pochi grassi e carboidrati.
LE NOSTRE CLIENTI SCELGONO QUESTI INTEGRATORI
DESCRIZIONE
Le Proteine del Siero del Latte sono il nostro prodotto più venduto e l’integratore proteico più popolare. Si tratta di un siero proteico in polvere di alta qualità a base di latte di mucche nutrite con erba, disponibile in oltre 17 gusti squisiti.
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Per chi cerca di aumentare l’assunzione di proteine di qualità a un prezzo contenuto – ha una qualità imbattibile e il miglior prezzo in Europa.
PREZZO PER 1KG 10,99€
Proteine per porzione 24,2 g
Calorie per porzione 122
PROTEINE DIETETICHE COMPLETE AVANZATE
DESCRIZIONE
Ingredienti come il glucomannano, la L-Carnitina e l’estratto di tè verde integrano una miscela di proteine di alta qualità e forniscono il sostegno per tutto il giorno riducendo la tua voglia di uno spuntino che non dovresti fare!
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PROTEINE DIETETICHE COMPLETE AVANZATE è un integratore di proteine sviluppato per le persone che hanno l’obiettivo specifico di perdere peso.
PREZZO PER 1KG 14,99€
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Calorie per porzione 220
SIERO DI LATTE ISOLATO PURO 90
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Siero di latte isolato puro™ 90 ha un’elevata qualità di proteine del siero del latte puro isolato e fornisce una massiccia quantità di proteine: 27 g per 30 g porzione. È praticamente senza grassi e carboidrati ed è uno degli integratori con le proteine più pure disponibili sul mercato.
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Per chiunque su una dieta a calorie controllate, con un’intolleranza al lattosio o chi ha bisogno delle proteine del siero più pure.
PREZZO PER 1KG 13,99€
Proteine per porzione 27 g
Calorie per porzione 111
SFATIAMO ALCUNI MITI SULLE DONNE E SULLE PROTEINE PER DONNE
C’è la credenza che se una donna prende le stesse proteine degli uomini allora si finirà per assomigliare a un uomo. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità!
È facile vedere da dove questo stereotipo trae la sua origine – i prodotti per nutrizione sportiva sono storicamente usati dagli uomini che aspirano a mettere su muscoli.
Ciò che è spesso equivocato e che invece deve essere diverso fra uomini e donne è: il tipo di allenamento, l’assunzione di calorie e la condizione ormonale.
Spesso le donne integrando la dieta con un frullato di proteine con l’obiettivo di perdere peso, temono di ottenere l’effetto contrario e di irrobustirsi. Tuttavia le proteine in polvere sono un integratore alimentare costituito da proteine derivate da fonti alimentari. Le proteine che si trovano in cibi integrali non sono diverse da quelle che si trovano in un frullato di proteine, quindi come per il cibo, l’unico caso in cui possono causare un aumento di peso sarà per un loro eccessivo consumo.
LE PROTEINE PER DONNE NON ESISTONO
Realisticamente, una donna attiva e sportiva dovrebbe fare le stesse considerazioni di un uomo al momento di scegliere la bevanda proteica –
1. Qualità della fonte proteica
2. È una miscela necessaria o le proteine del siero di latte sarebbero meglio?
3. Percentuale di proteine
4. Gusto
Nessuna delle considerazioni precedenti è specifica per un sesso o per l’altro (si potrebbe discutere sul gusto), quindi non vi è alcuna reale necessità di un marchio specifico per le donne.
Un’area in cui potrebbe esserci qualche differenza per le donne è la quantità di proteine consumate al giorno. Un maschio e una donna attivi dovrebbero assumere intorno a 2g di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
In media, le donne sono più leggere rispetto agli uomini – quindi il loro fabbisogno proteico giornaliero è in genere inferiore. Tutto ciò si traduce nell’assumere quantità inferiori di prodotto, e non in un prodotto differente.
Non lasciatevi ingannare da un imballaggio!
Un tema comune dei marchi femminili è piuttosto l’imballaggio (spesso rosa) … e un prezzo gonfiato. Spesso però i prodotti stessi non hanno differenze. In questo caso, non si dovremmo far pagare alle donne il “privilegio” di usare gli stessi prodotti degli uomini.
Ogni marchio che tenta di educare le donne a proposito dei vantaggi dell’esercizio fisico e di una dieta sana ed equilibrata dovrebbe essere applaudito. Ma l’imballaggio rosa e un prezzo gonfiato sono la vera risposta? Le Proteine del Siero del Latte per uomini sono le stesse proteine del siero del latte indicate per le donne. In tal caso, il prezzo dovrebbe essere lo stesso.
COME incorporare più proteine nella dieta.
All’inizio è veramente importante riuscire a determinare il tuo consumo giornaliero di proteine, questo aiuta a evitarne l’eccessivo consumo e l’aumento di peso. L’assunzione di proteine varia da persona a persona, ma una buona regola è che gli adulti dovrebbero consumare un minimo di 0,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
La mattina una delle cose più importanti che puoi fare per rilanciare il metabolismo è assumere una porzione di mix di proteine in polvere o fare una colazione termogenica. Spesso etichettata come “il pasto più importante della giornata”, la colazione ti aiuta a ottenere l’energia necessaria per arrivare fino all’ora di pranzo. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto calorico, ci sono piccoli accorgimenti che possono davvero aiutarti, come per esempio fare il tuo frullato proteico con acqua o latte scremato al posto del latte intero.
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