6 Buikspieroefeningen voor elke dag
Je middenrif (buikspieren) worden gevormd door vier spiergroepen: rectus abdominis, beter bekend als sixpack, interne en externe obliques en de transverse abdominis. Deze spelen allemaal een rol bij het het stabiliseren van je lichaam en zorgen voor kracht. Daarnaast zijn zichtbare buikspieren een geliefd fitnessdoel. Terwijl het middenrif cruciaal is voor atletische prestaties, is het een relatief kleine spiergroep en als je deze spieren overbelast heeft dit een (negatief) effect op de rest van je workout. Iedereen kent het wel, een intense legday waardoor lopen de dag erna een grote uitdaging is. Maar na een intensieve legday kun je de volgende dag nog wel je bovenlichaam trainen. Na een intense buikspierdag kan dat niet, je moet rusten tot deze spieren hersteld zijn. En het nadeel is dat je deze spieren…
Je middenrif (buikspieren) worden gevormd door vier spiergroepen: rectus abdominis, beter bekend als sixpack, interne en externe obliques en de transverse abdominis. Deze spelen allemaal een rol bij het het...
