EMOM-training | Crossfit workouts
EMOM staat voor Every Minute On the Minute, dus iedere minuut op de minuut, en is populair in de Crossfitwereld. Zoals de naam al doet vermoeden, doe je tijdens zo’n training een bepaalde oefening voor 60 seconden. Welke oefeningen moet je uitvoeren? Deze trainingstechniek wordt veel gebruikt bij compound of oefeningen waarbij gewichtheffen centraal staat. Dit is vanwege de verschillende spieren in je lichaam die gebruikt worden. Het maximale effect bereik je door zowel de spiergroepen in je boven en onderlichaam te gebruiken. Al kun je de oefeningen ook uitvoeren met bovenlichaam ‘multi-joint’ oefeningen zoals bankdrukken. Dit betekent dat squats, deadlifts en ‘olympic lifts’ veel gedaan worden tijdens een EMOM-training. De reden hiervoor is vrij simpel, je moet genoeg druk op je lichaam uitoefenen om een uitdaging te hebben voor…
EMOM staat voor Every Minute On the Minute, dus iedere minuut op de minuut, en is populair in de Crossfitwereld. Zoals de naam al doet vermoeden, doe je tijdens zo’n...
