Niet alleen is fysieke gezondheid erg belangrijk, mentaal sterk zijn is net zo belangrijk. In Engeland is het deze week Mental Health Awareness Week, en daarom schreven onze Engelse collega’s deze blog. Wij vonden de boodschap belangrijk, dus ook al is het hier geen Awareness Week, we schenken er toch wat aandacht aan op deze manier.
Maak tijd voor jezelf
Of dit nu in de sportschool is, hardlopend langs het water of het lezen van een boek, neem tijd voor jezelf. Ga op in de muziek, je activiteit, boek of film, leg je telefoon weg en ga vooral niet multi-tasken. Dit is jouw momentje voor jezelf. Deze rust heb je af en toe echt even nodig.
Stretch it out
Wij zijn zeker schuldig, niet stretchen na een workout. Maar verander dit. Doe het de komende 30 dagen (gemiddeld heb je 30 dagen nodig om een nieuwe gewoonte aan te nemen). Neem 10-30 minuten per dag om te stretchen. Niet alleen goed om spierpijn tegen te gaan, maar het zorgt ook voor een betere doorbloeding, je gewrichten worden er soepeler door en je zult meer energie hebben.
Verwen jezelf
We hebben allemaal iets waar we blij van worden, kleding, schoenen, snacks, een vakantie. Soms moet je jezelf verwennen op een van deze dingen om het uit je systeem te krijgen. Dus, treat yoself!
Geef aan anderen
Of het nu gaat om het inzamelen van geld voor het goede doel of dat je een vriend helpt, anderen helpen geeft altijd een goed gevoel. Soms nog een beter gevoel dan jezelf te verwennen. En wie weet, wellicht scoor je er nog een paar karma-puntjes mee.
Probeer iets nieuws
Push jezelf en probeer eens iets nieuws of iets buiten je comfort zone. Hoe ontdek je anders een nieuwe hobby, nieuwe passie en hoe maak je anders nieuwe herinneringen. Neem een vriend of vriendin mee en het is een herinnering om nooit te vergeten. Oké, je kunt nu heel extreem gaan skydiven, maar je kunt het ook iets kleiner aanpakken. De Euromast beklimmen of naar een klimwand gaan, een speciale dansklas proberen of een nieuwe taal leren.
