Voor Beginners

  • Hardloop dossier – 5x krachttraining voor hardlopers

    Of je nu traint voor je eerste 5 kilometer of voor de marathon van Rotterdam, krachttraining is jouw geheime wapenHardloop Dossier – Marathon advies van experts voor de race. Wij voelden Ben Davie aan de tand, hij heeft 6 keer de London Marathon gelopen en is trainer bij een sportschool in Engeland. Samen kwamen we […]

  • Hardloop dossier – Marathon advies van experts

    De Rotterdam Marathon (en Londen Marathon) staan weer voor de deur, het marathon seizoen is begonnen. Daarom hebben wij het hardloop dossier in het leven geroepen. Ook binnen BULK POWDERS® hebben we een aantal marathonlopers die er weer voor gaan dit seizoen. Wij vroegen ze het hemd van het lijf over alles wat jij altijd […]

  • Wat is Calisthenics?

    Cali-wat? Steeds meer mensen doen aan calisthenics in plaats van ‘standaard’ sportschoolroutines. Maar waarom? Moet jij het ook proberen? Is het goed voor je? In dit artikel schrijft Antonie meer over zijn sport – calisthenics – en waarom jij het ook zou moeten proberen. Hoewel calisthenics voor veel mensen een compleet nieuwe vorm van training […]

  • Hoe kan een lifting belt jou helpen?

    Weightlifting riemen zijn, zonder uitzondering, het stuk uitrusting wat vaak verkeerd gebruikt wordt. Dit komt vooral omdat niet wordt begrepen waarom deze riemen gebruikt worden. Je ziet ze vooral in het powerlifting en gewichtheffen. De meeste mensen gebruiken deze riemen om zichzelf in te ‘snoeren’ en het lichaam te ondersteunen door je lichaam samen te […]

  • Je hoeft niet naar de sportschool voor een fit lichaam

    Ja, je leest de titel goed, je hoeft niet naar de SPORTSCHOOL als je een fit, gezond en gespierd lichaam wilt. Antonie legt in deze blog uit hoe je dan toch dat droomlichaam kunt bereiken. Veel mensen zijn net als ik 3 jaar geleden. Ik woog 70kg, had puistjes over mijn hele gezicht en niet […]

  • Zo houd jij je voornemens vol

    Een jaar is zo voorbij, voor je het weet is het alweer zomer en lig je in je bikini op het strand. Maar het is nog niet te laat om je goede voornemens op te geven. De eerste twee weken van januari zijn over, en gemiddeld houdt slechts 8% van de mensen hun voornemens het […]

  • Zo overleef je de eerste keer in een (nieuwe) sportschool

    Iedereen die wel eens sport weet het vast nog wel, de eerste keer naar de sportschool. Of je nu voor het eerst naar een sportschool gaat, bent geswitched van een buitensport naar de gym óf wanneer je van sportschool wisselt, het kan allemaal nogal intimiderend zijn. Gespierde mannen en vrouwen die precies weten wat ze […]

  • Training op budget – Zo doe je dat!

    Afhankelijk van waar je woont, werkt of studeert, een van de grootste hordes om overheen te stappen als het om trainen gaat, is de prijs. Je kunt niet overal een budgetvriendelijke sportschool vinden. En als ze er wel zijn, hebben ze vaak niet alle materialen die jij nodig hebt of zijn extreem druk. Maar dit […]

  • Swiss Ball oefeningen om je Core sterker te maken

    Wanneer je aan een sterke core denkt, zijn buikspieren waarschijnlijk het eerste waar je aan denkt. Maar er zijn nog veel andere voordelen voor het hebben van een krachtige core dan alleen het uiterlijk. Sowieso zijn zichtbare buikspieren een combinatie van core strength en een gebalanceerd dieet. Een sterke core is belangrijk voor veel oefeningen, […]