Afgelopen december kreeg onze ambassadeur Britt te horen dat zij niet langer topsport kon beoefenen door een knieblessure. Dat kwam in als een donderslag, maar als topatleet wist ze zich gelukkig goed te herpakken, want omgaan met telleurstelling is iets wat ze wel kan! Januari stond in het teken van een nieuwe invulling geven van haar dagelijkse leven en hier structuur in aanbrengen. Een van die dingen was om haar energie kwijt te kunnen in haar dagelijkse leven zonder hier heel veel extra tijd aan kwijt te zijn, je leest in dit blog hoe zij dat doet.
“Sinds kort is mijn topsport carriere beindigd en ga ik een challenge aan met mezelf, #THEBESTME worden in een “normaal” leven. Ik merk dat het best een uitdaging is om voor of na een hele werkdag nog naar de gym te gaan, ook merk ik dat ik veel meer verleidingen tot “slecht” eet en drink gedrag moet weerstaan. Al met al, weer optimaal fit worden lijkt me een hele uitdaging met deze nieuwe levensstijl! Daarom heb ik mezelf een paar gewoontes aangeleerd om mijn bewegingsactiviteit omhoog te gooien zonder naar de sportschool te zijn geweest, zo krijg je op een “rustdag” alsnog voldoende beweging!
Top Tips
– Woon je minder dan 10km van je werk/ school/ andere bestemming, pak de fiets!
Een perfecte manier om tijd te besparen, hierdoor krijg je gelijk je cardio minuten binnen zonder naar de sportschool te hoeven!
– Zorg dat je op je werk zo veel mogelijk staat
Die telefoontjes kunnen best staand gepleegd worden, door meer te staan blijft je lichaam actief! Heb je een meeting? Lopende meetings zijn goed voor een ontspannen sfeertje en voor de gezondheid! Helemaal top is natuurlijk om (een aantal uur) aan een sta-bureau te werken.
– Loop in een hoger tempo
Buiten het feit dat het tijd bespaard gaat ook je hart harder kloppen waardoor je meer calorieën verbrand!
– Meet hoe veel je beweegt
Een smartwatch is daar erg handig voor! Bijhouden hoeveel je beweegt kan helpen bij nét dat extra stapje meer.
– Neem de trap
Dit is een een klassieke tip, maar die paar keer de trap nemen ipv roltrap/lift op het station of werk is écht extra beweging en dus top voor je gezondheid.
– Parkeer je auto iets verder weg
Mocht je toch met de auto ergens heen moeten dan kan dit je kosten besparen (buiten het centrum parkeren bijvoorbeeld) en zorgt toch voor die extra stappen.
Meer bewegen hoeft dus niet per-sé meer tijd te kosten, een paar basisgewoontes aanpassen en je activiteit en aantal stappen liggen vele malen hoger!
