Wskazówki Dotyczące Powrotu do Treningów

Przyłącz się do konwersacji

Niektórzy twierdzą, że rozpoczęcie chodzenia na siłownię jest dużym krokiem, trochę jak nauka jazdy na rowerze. Ciężko jest zacząć i jest szansa, że możesz szybko się poddać, ale im dłużej wyrabiasz ten nawyk, tym łatwiej w nim wytrwasz.

Po długim czasie chodzenia na siłownię, ćwiczenia stają się nawykiem. Jest to duża część życia codziennego. Dokonywanie wyborów, które w końcu będą kierować się w stronę lepszego wyglądu, zdrowszego trybu życia i bycia szczęśliwszym.

CO SIĘ DZIEJE KIEDY WYROBIONY NAWYK ZOSTANIE PRZERWANY?

Nie jest niczym niezwykłym, że nasze nawyki fitness mogą się zmienić, może się tak zdarzyć z wielu powodów; zobowiązania w pracy, podróże, finanse, ciąża, choroba, kontuzja. Kiedy nastąpi przerwa w rutynowych treningach, może być bardzo trudno wrócić do gry – mimo naszych najepszych chęci.

W niektórych przypadkach, rzucenie się z powrotem do rzeczy, może być idealnym rozwiązaniem. To prawie tak jak byś nigdy nie miał przerwy w wyrobionym przez Ciebie nawyku! Możesz walczyć ze sobą podczas kilku pierwszych serii, ale bardzo szybko poczujesz się świetnie, przypominając sobie dlaczego tak bardzo uwielbiałeś treningi!

Niestety dla innych może okazać się to bardziej problematyczne.

Rozważ te wskazówki, dla ułatwienia swojej drogi powrotu do ćwiczeń, po dłuższym okresie bezczynności:

MAŁE KROKI.

Kluczem jest powracać do rutyny stopniowo. Możesz być pozbawiony motywacji, kiedy ponownie zaczynasz chodzenie na siłownię. Może okazać się, że jesteś zbyt zmęczony po oraz podczas treningu. Słuchaj swojego ciała. Upewnij się, że budujesz wszystko stopniowo oraz że dostarczasz sobie wystarczająco dużo odpoczynku i czasu na odzywskiwanie sprawności.

MIEJ PLAN.

Brzmi prosto i tak jest. Miej plan! Może być to plan tygodniowy, miesięczny lub plan na cały rok – nie ma znaczenia. Ważne jest to, że gdy pojawiasz się na siłowni, jesteś w 100% skoncentrowany i dokładnie wiesz po co tam jesteś. Jeśli nie będziesz miał ustalonego planu i nie będziesz pewny co tak naprawdę robisz, może okazać się, że będzie Ci bardzo ciężko wytrwać na trenigu oraz robić postępy.

WYKONUJ ĆWICZENIA, KTÓRE LUBISZ.

Nie zawsze myślisz o tym, aby cieszyć się tym co robisz na siłowni. Jeśli ćwiczenia są zbyt przyjemne, prawdopodobnie nie mają znaczącego wpływu na budowę ciała, czy rozwijanie sprawności. Oczywiście, istnieją wyjątki! Najważniejsze jest to, aby upewnić się, że uzyskujesz prawidłową równowagę. Wykonuj ćwiczenia których nie lubisz, z dawką tych które lubisz. To czego nie lubisz jest często Twoją słabością, dlatego tak ważne jest, aby tego nie zaniedbać. Robienie tych ćwiczeń, które lubisz pomaga utrzymać wysoką motywację, co zapewni, że zostaniesz na właściwym torze!

TRENUJ Z KOLEGĄ LUB KOLEŻANKĄ.

Niektórzy lubią trenować sami jak wojownicy. Zakładają słuchawki na uszy i idą do przodu! Jednak nie każdy jest tak zmotywowany i zdyscyplinowany. Jeśli tak właśnie jest z Wami, spróbujcie znaleźć partnera treningowego. O wiele łatwiej jest wracać do treningów, jeśli masz świadomość odpowiedzialności za przyjaciela lub treningowego kumpla. Możesz nie czuć się wystarczająco zmotywowany do sesji, ale wiedząc, że nie możesz pozwolić, aby Twój partner treningowy odpuścił, zachęci Cię to żeby i tak iść dalej.

NAGRADZAJ SAMEGO SIEBIE.

To podobne do posiadania planu treningowego, wyznaczanie sobie celów i nagradzanie się za osiąganie pewnych etapów, stanowi świetny sposób, aby powrót do chodzenia na siłownię stał się nieco bardziej atrakcyjny.

Jeśli wiesz, że pracujesz, aby coś zdobyć – nową parę butów lub wodę po goleniu, wyjście do restauracji z przyjaciółmi, zwiedzanie miasta – będziesz bardziej skłonny do poświęceń. Pobiegnij trochę dalej lub podnieś nieco większy ciężar, a zaczniesz czerpać korzyści ze spedzania czasu na siłowni oraz poza nią.

UPEWNIJ SIĘ, ŻE SPOSÓB W JAKI SIĘ ODŻYWIASZ JEST PRAWIDŁOWY.

Jeśli chcesz wrócić na siłownię lub właśnie otrzepujesz z kurzu buty do biegania, nie używane od dłuższego czasu, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje odżywanie i dietę. Twoje dieta będzie miała znaczączy wpływ na: wydajność, wyniki oraz zdolność do odzyskiwania sprawności po treningu.

Upewnij się, że dajesz sobie najlepszą szansę na sukces poprzez zajęcie się tymi aspektami Twojej diety, które wymagają poprawy. Popularne suplementy takie jak Białko Serwatkowe (WPC)™, Ekstrawzmacniające Kwasy Omega-3Kompletny Kompleks Multiwitaminowy™ i Kompletna Mieszanka Roślinna pomogą Ci rozwijać postęp, dając kluczowe składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby ciężko trenować i szybko odzyskiwać siły.

Powodzenia – dasz radę!

JEŚLI SPODOBAŁ CI SIĘ POWYŻSZY ARTYKUŁ, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:

>> Jak Dobrze Podzielić Swoje Treningi?

>> Jak Stracić Tłuszcz?

>> Jak Rozpocząć Swoją „Przygodę” z Siłownią?

 

Możliwość komentowania jest wyłączona.