Perda de Peso
Em diferentes pontos durante o ano, a maioria dos frequentadores do ginásio tentará reduzir a gordura corporal para revelar o corpo que está escondido por baixo das camadas de tecido adiposo. O princípio da perda de peso é fundamental: Comer menos calorias do que seu corpo queima. No entanto, se fosse assim tão simples, dietas de fome seriam a melhor opção... e claramente que não são!
Embora o impacto da frequência das refeições no metabolismo possa ser debatido, há uma série de outros benefícios como consumir refeições pequenas e regulares. Refeições regulares podem ajudar a controlar o apetite, bem como reduzir excessos no final do dia. Outro benefício das refeições regulares é darem ao corpo um fornecimento constante dos nutrientes de que ele necessita.
Enquanto um treino de resistência deve permanecer, o exercício cardiovascular (seja de longa duração com uma intensidade baixa ou intervalo de treino) deve ser incorporado num plano de treino para aumentar o gasto calórico